晚上10点吃这个，肚子不涨还能安心睡！深圳夜宵懒人必备_美食料理

创始人

2025-05-10 00:41:56

夜晚10点，是不是又饿了？

白天加班到九点，下班还要收拾洗澡，一坐下才发现：肚子饿得咕咕叫！

很多深圳打工人跟我一样，住在福田区、南山区、布吉……这会儿要叫外卖又怕长胖、不好睡？

别急，这3样夜宵，10分钟搞定，吃了不胖还助眠

✅ 1. 【热牛奶+奇亚籽】

✔️ 热一杯牛奶，加一勺奇亚籽，稍微搅拌泡开。

牛奶里色氨酸有助于放松情绪，奇亚籽富含膳食纤维，让你不饿也不胀。

深圳天气热时，也可以换成温豆浆。

✅ 2. 【蒸南瓜小块】

✔️ 切几块南瓜用微波炉转2~3分钟，什么都不用加！

自带甜味，低热量，高纤维，饱腹又不上火，晚上吃再合适不过。

✅ 3. 【水煮鹌鹑蛋+小番茄】

✔️ 2颗鹌鹑蛋＋4颗小番茄，组合刚刚好！

鹌鹑蛋比鸡蛋小，热量低；小番茄补充维C，不油腻还解馋。

大家说：

住龙华区的同事说：“夜宵不吃吧真饿，吃了又怕胖，这几样真是救命夜宵。”

我自己也是，每次加完班搞定这些夜宵，吃得舒心，睡得香，肚子也没变大！

数字美食原创

2025年5月9日22:39:46