饭照吃，身体不重！深圳长辈的夏日轻盈吃法曝光！
创始人
2025-05-11 15:22:12
深圳的夏天，来得又快又湿。
对中老年人来说，最怕的就是“吃得重、吃得撑、吃完还没力气”。
但你有没有发现，有些人年过60，却精神好、走路快、脸色红润？
秘密就在于食物的正确搭配，看看他们每天怎么吃
【早餐】清香醒脑，别太油腻
- 推荐：绿豆百合粥+鸡蛋+玉米
- 深圳人常说“早上清、晚上轻”，早餐别吃煎炸油条，肠胃起不来。
一碗绿豆百合粥，祛湿又养心，配一个鸡蛋和玉米，营养稳稳的。
【午餐】高能不油腻，饭照吃但不累
- 推荐：蒸鲈鱼+苦瓜炒鸡蛋+半碗饭
- 不炒五花肉，不炖大骨头，
清蒸鱼搭配清炒蔬菜，配点粗粮饭，吃完舒服，下午还有劲儿。
【晚餐】少量多样，温和轻盈
- 推荐：山药南瓜羹+凉拌豆腐+小半碗饭
- 晚餐别再大鱼大肉，容易胃胀、影响睡眠。
一碗温热的南瓜羹补气养胃，豆腐低脂又有蛋白，
吃得少但能量足，晚上睡得香。
小编说：
深圳气候湿热，老年人代谢慢，
如果还吃“重盐、重油、重肉”，
不仅人累、身体也吃不消。
这种“清爽高效吃法”既保留了老广的营养讲究，
又让身体轻盈、活力更持久。
️ 很适合每天要接孙子、跳广场舞、下棋散步的你。
数字美食原创
2025年5月11日14:42:18
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