最近天气越来越热，人也感觉到疲乏，食欲减退。不过对吃饭还是不能糊弄，这次分享了一周的午餐，从来不点外卖，自己做的省钱又干净。吃不完的晚上随便吃点就搞定。

下面把菜谱发出来了，有需要的朋友或者不知道煮什么的朋友可以参考一下。有些比较简单的就没有发出来，比如汤，食材准备好一起煲够一小时就够了，调味只需要盐跟鸡精即可，非常简单。喜欢的朋友就收藏起来试一试吧！

周一

洋葱鸡腿肉拌饭：大米，豌豆，鸡腿肉，洋葱，葱花。

清炒莴笋：莴笋，胡萝卜，大蒜末，盐。

虾滑紫菜汤：胡萝卜，虾滑，鸡蛋，紫菜，适量盐，葱花。

周二

丝瓜炒虾仁：一根丝瓜，适量虾仁，黑胡椒海盐，鸡蛋，大蒜末，蚝油，盐。

香煎金鲳鱼：一条金鲳鱼，黑胡椒，生姜，芹菜。

干煸豆角：一把豆角，大蒜末，盐，蚝油。

周三

番茄肉末豆腐：一块豆腐，猪肉末，大蒜末，番茄，葱花，蚝油。

苦瓜炒牛肉：牛肉，苦瓜，胡椒粉，淀粉，蚝油，盐。

肉末茄子：茄子整个上锅蒸15分钟，出锅撕成条。猪肉末加生抽，蚝油玉米淀粉食用油腌制一会，大蒜末小米辣炒香，下入肉末翻炒，加水焖熟一会，最后加点淀粉水勾芡，出锅撒葱花淋入茄子即可。

周四

土豆炖牛腩：适量牛腩，大蒜末，干辣椒，生抽，老抽，生姜，盐，土豆。

辣椒炒蛋：适量青椒，适量大蒜末，适量盐，5个鸡蛋，生抽，盐，葱花。

豆角炒肉丝：一把豆角，适量猪肉，蚝油，盐，辣椒，鸡精。

周五

青椒炒鸡蛋：适量青椒，5个鸡蛋，生抽，蚝油，鸡精，葱段。

油豆腐炒青菜：五花肉，一把都上海青，适量油豆腐，小葱，鸡精。

豆皮蒸腊鸭腿：适量腊鸭腿，适量豆皮。

周六

酸萝卜炒肉：酸萝卜，适量牛肉，大蒜末，小米辣，葱花，鸡精。

丝瓜炒鸡蛋：适量鸡蛋，适量丝瓜，大蒜末，盐。

玉米排骨汤

周日

爆炒花甲：适量花甲，大蒜末，小米辣，盐，生抽，料酒，蚝油，鸡精，葱段。

山药炒木耳：适量山药，适量木耳，适量青椒，盐，鸡精。

干锅鸡：鸡肉，生抽，蚝油，盐，鸡精，土豆，葱段，芝麻。