十种补血食物！打工人一周吃出红润好气色_美食料理

创始人

2025-05-17 16:02:58

每天头晕乏力，手脚冰凉？你可能在不知不觉中患上“隐形饥饿”！作为全网最宠粉的美食博主，今天手把手教你用菜市场最便宜的食材，吃出白里透红的少女肌！

90%女生不知道的补血误区

红枣红糖水=智商税

高价补铁剂不如天然食物吸收率高

真正有效的铁元素藏在菜市场的角落

菜市场排行榜冠军:猪肝

最家常的吃法就是爆炒猪肝。吃起来鲜嫩可口，补血效果超棒。

亚军:鸭血

鸭血最好吃的方式就是涮火锅，鲜嫩爽滑，绝佳！

季军:蛏子

蛏子是海鲜中的铁元素之王，可以蒸粉丝，可以炒蒜蓉，保留90%营养的烹饪方式。

大城市CBD办公室党必备补血零食清单:

上午10点来一块黑芝麻核桃糕

下午3点的下午茶就是红枣夹核桃

加班救星就吃含85%的黑巧克力

让补铁效率翻倍的黄金搭配

维生素C爆表搭配：彩椒炒牛肉

最佳CP组合：番茄炖牛腩

天选水果:

早饭后来一个酸甜多汁的橙子；

中午加几颗草莓；

晚餐后加一个清香爽口的猕猴桃。

这些都是富含维生素 C 的水果。或者每天来上一份水果沙拉，把橙子、草莓、猕猴桃等水果切成小块，淋上酸奶，既美味又健康。

你试过最有效的补血食物是什么呢??