导读：最爱江南小满天，樱桃烂熟海鱼鲜。一声布谷啼残雨，松影半帘山日悬。时间过得真快，一晃就到小满，小满是二十四节气中的第8个节气，也是夏天的第二个节气，小满之名，有两层含义。第一层是与降水有关，小满时节，南方的暴雨增多，从而导致江河湖海都满起来了。第二层意思与小满饱满度有关，进入小满，北方的小麦开始饱满，很快就能开始收割了。无论南北方，进入小满了，气温都会快上升，此时我们的饮食习惯和生活习惯都会发生一定的改变，每年进入小满，我都建议家人：“4不吃，3不碰，忌2事”，尊重传统，长夏不受苦！

【4不吃】

一不吃：不吃湿气重的食物

每年进入小满后，随着雨水增多，温度升高，此时空气中的湿气越来越重，这些湿气比较易侵入到体内，从而导致身体湿气重，如果此时我们还吃一些湿气重的食物，会加重体内的湿气，如果湿气不能快速排出去，不仅免疫力会下降，而且食欲还会降低，所以进入小满后，大家要少吃“肥肉、生鱼片、芒果、奶茶”等等，这些食物都有助于湿气的产生。而要想祛湿，大家可以多吃薏米、赤红豆、山药、茯苓等等食物，它们都是特别好的祛湿食物。

二不吃：不吃油腻食物

每年夏天，大家要少吃“油腻食物”，比如油炸食物、蒸扣肉、猪油渣等等都是比较油腻的食物，因为油腻食物会加重脾胃负担，使湿浊停滞。特别是肥胖的人，一定要少吃油腻食物。建议大家在夏天，多吃一些瓜果，比如“黄瓜、瓠瓜、苦瓜、甜瓜”这类食物，不仅能利尿，而且还能生津止渴，每天吃一点瓜，对身体益处多多。

三不吃：不吃辛辣食物

在很多人的饮食中，会有“无辣不欢”这四个字，而进入小满后，随着湿气加重，气温升高，此时吃辣的量和层度一定要下降，因为夏季阳气外浮，人体容易“外热内虚”，如果吃多了辛辣食物，可能会导致“口干舌燥、咽喉肿痛、失眠烦躁、便秘”等症状出现，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、咖喱都是辛辣食物，都要少吃。

四不吃：不吃冰冻食物

进入小满后，虽然中午大家会感觉到很炎热，但是相比较三伏天，此时早晚还是比较凉爽的。而一些人受热后，就喜欢立马吃冰冻食物解暑，比如冰冻西瓜、冰淇淋、冰冻饮料，而经常吃冰冻食物，不仅会使免疫力下降，而且还会抑制消化功能，导致“脾阳不足”，运化水湿能力下降。而且吃了冰冻食物，还会导致血管收缩、消化功能紊乱，甚至诱发暑湿型感冒，所以在小满时节，大家尽量少吃冰冻食物，饮食以温热为主，更有利于身体的健康。

【3不碰】

一不碰：不碰野猫野狗

小满时节，随着气温上升，野猫野狗等动物的性情也开始变得烦躁起来，而一些人具有同情心，遇到这类动物都喜欢和它玩一下，其实在小满后，大家尽量不要去碰野猫野狗，因为野猫野狗都具有防备心里，你以为是抚摸它，而它认为您要伤害它，等您挨近它时，它就会咬您、抓您，所以在小满时，尽量不要碰野猫野狗，如果不小心碰到，一定要及时打狂犬疫苗。

二不碰：不碰雨水

小满时节的雨水偏多，加上气温升高，雨水中会掺杂大量的病菌，如果您在光脚在路上走，或者淋雨，都有可能导致您皮肤瘙痒，所以在小满时节，一定不要碰雨水，特别是家里有小孩的，他们皮肤特别脆弱，碰了雨水，很容易导致皮肤红肿。

三不碰：不碰咖啡

在小满时，一些人很容易困倦，就会喝一杯咖啡，而在小满时节，最好不要喝咖啡，因为小满时节处于湿热交加的时候，此时人体特别容易出现心火旺、湿气重、脾胃虚弱等问题，而咖啡是一种刺激性饮品，喝了咖啡后，不仅会助长心火，而且还会伤脾胃、助湿气。

【忌2事】

忌一事：忌坐湿木

小满时节雨水多，温度高，不少地方容易出现回南天，而大家在户外出去游玩时，玩累了肯定会找一个地方坐着，而在小满，最忌讳做露天的湿木，因为露天木器吸潮后，会变得很湿，如果长时间坐湿木，易致湿气入体，从而引发关节痛或皮肤病，特别是免疫力低，本身湿气就重的中老年人，一定要注意。如果您在小满时节出去玩，建议口袋中装个保鲜袋，如果一定要做木头板凳，把保鲜袋放到板凳上再坐着，避免湿气进入体内。

忌二事：忌去草深的地方走

小满时节，大家出去游玩时，不要去草深的地方，因为小满时节，高温高湿的状态下，各种毒虫都喜欢躲在草中，如果您进入走一圈，这些虫子就会将您咬伤，如果是穿长裤，它会粘在您裤子上，然后再爬到您身体上咬伤您，所以在小满时节，大家游玩，最好去空旷干燥的地方。如果不小心被不认识的毒虫咬伤，身体十分瘙痒，一定要及时就医。

明天小满，建议家人：“不吃湿气重的食物、不吃油腻食物、不吃辛辣食物、不吃冰冻食物”这4不吃，“不碰野猫野狗、不碰雨水、不碰咖啡”这3不碰，“忌坐湿木、忌去草深的地方走”，尊重传统，长夏不受苦！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。