在养生的当下，席卷着不同群体的养生热潮，市面上更是有很多养生产品和服务，他们都有一个共同点是：价格不菲，无论是保健品还是按摩服务等等，让人不知所措。

然而大家都关注点都错了，在中医深厚的底蕴下，还有诸多被大家忽视的养生之举，最为重要的是，无需大家破费，看看你都能做到吗？

起居有常：

中医理论中，所倡导的是“天人合一”，讲述的是人与自然规律相关联。根据人体规律来看，子时（晚上11点至凌晨1点）胆经当令，在此之前入睡，可以让胆气升发；

丑时（凌晨1点至3点）肝经当令，正是人们处于深度睡眠的阶段，肝脏可自我修复与排毒。寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，肺作为把全身气血运送到各个脏器，可这个阶段可完成气血分配，进而让人脸色红润、精力充沛。

动静结合：

有的人认为“静”能养生，也有的人认为“动”能养生。实际上，动静结合才是养生的最佳方式，通过适量的有氧运动和无氧运动，可激发经络气血、增强心肺功能、促进脾胃运化，和长期坚持，可强身健体，让全身气血畅行无阻。

并且，大家也不用去健身房等收费的地方，可在家中、小区花园、广场等宽敞、平坦的地方，都可以开展相关的锻炼。

情志调节：

中医将情绪分为七种基本类型，主要分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，合，然而每种情绪都与特定的脏腑有着一定的关系，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心肾。

由此看出，情绪对整体健康的影响，尤其是正气。在中医的理解中，人的正气是人体抵御疾病的重要力量，若长期处于不良的情绪之下会消耗正气，从而导致诸多疾病的发生。

饮食调养：

饮食调养是最基本的养生方式，饮食多样化，包括每天摄入适量的新鲜蔬果、全谷物、奶制品、蛋制品、禽畜肉、蛋类等等，才能够满足机体的营养摄入。

如在著名医书黄帝内经中也讲到“五谷为养、五果为助，五畜为益，五菜为充”，需要大家日常合理搭配，减少食盐食用油糖等调味品的摄入，可维持机体脏腑平衡。