下班推开家门，厨房飘来一阵熟悉又撩人的香气——蒜片在热油里爆出金黄，肉丝裹着浓郁酱色，鸡腿菇的白嫩饱满，青椒丝那抹翠绿点缀其中，一盘菜仿佛自带光芒，温柔召唤着疲惫的胃。

夹起一筷，肉丝滑嫩不失嚼劲，酱香里藏着若有若无的胡椒辛香与蚝油鲜甜。鸡腿菇吸饱了馥郁的肉汁精华，入口软糯又带一丝爽脆，咀嚼间鲜美的汁水悄然溢出，仿佛山野的清新气息悄然入喉。青椒丝则恰到好处地提供了清脆口感和一缕微妙的清新，化解了肉与菇的浓郁，让舌尖的旅程层次分明，回味悠长。

《居民膳食指南》点明：一荤、一素、一菌菇，堪称餐桌上的黄金三角。这盘菜，正是这营养箴言的完美诠释。菌菇类天然富含膳食纤维与独特多糖，如同为身体注入轻盈的活力。肉丝提供优质蛋白，青椒则贡献了维生素，三者相融，无需繁复烹饪，一盘就囊括了均衡所需。鲜美与营养在舌尖相遇，妥妥的“好吃不胖”典范。

每周让不同菌菇轮番登场，是健康生活的温柔仪式感。鸡腿菇的鲜嫩与肉丝缠绵共舞，只需简单一炒，便成就了餐桌上的日常小确幸。无需复杂烹饪，只有一锅汇聚的鲜香。

成品连菜汤都透着鲜亮的光泽，浇在热腾腾的白米饭上，吃起来超级过瘾。摸着圆滚滚的肚子才想起减肥是明天的事——这一盘，是忙碌日子里对自己最香、最实在的温柔犒赏！

制作配料：瘦肉1块 鸡腿菇3个 青椒1个 大蒜2个 淀粉2勺 生抽1勺 老抽半勺 白胡椒粉适量 姜粉适量 海盐1勺 蚝油1勺 淀粉水适量

制作配料：

1、准备一块瘦肉切成丝，装在碗中，加入生抽1勺 老抽半勺 白胡椒粉适量 姜粉适量 海盐1勺 蚝油1勺 淀粉2勺，抓拌均匀，让肉把调料吸收了，抓到粘粘的感觉就可以，加点食用油拌均匀锁住水分，密封腌制一会儿；

2、鸡腿菇洗净切成粗一点的条状；大蒜切片备用；青椒1个洗净切成丝；

3、铁锅烧热再加油，下入肉丝先不要翻动，等定型之后再翻翻面炒，这样就完全不会粘锅，慢慢翻炒直到肉变得微微焦黄色，盛出来备用；

4、另起锅留出底油，加入蒜片炒出香味，再加入鸡腿菇和青椒丝翻炒均匀；鸡腿菇可以提前焯一下水，这样很快就可以炒出水分了；

5、调味就只加海盐半勺和1勺生抽，翻炒均匀；

6、加入之前炒好的肉丝翻炒均匀，出锅淋点水淀粉收收汁就可以出锅了；

7、居民膳食指南指出：一荤一素一菌菇是最合理的搭配，所以每周吃菌菇成了我家必备的食材，什么菌菇都是可以的，今天这个是常见的鸡腿菇，就像我这样炒一盘挺好吃的。菌菇、瘦肉丝、青椒3种食材一锅出，既下饭又营养，妥妥的好吃不长胖！

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