俗话说：十人九胃病。在我国，胃病发生率高达85%，称我们是“胃病大国”，这一点也不夸张。

可话虽这么说，但认真对待胃部健康的人却不多。生活中遇到胃不舒服，如反酸、烧心、嗳气等情况时，很多人会选择忍一忍，待不适感过去便算了。

然而，这一“忍”，可能就忍出大毛病。

4个养胃“好习惯”，其实很伤胃！

1

喝白粥养胃

生病后，人体虚弱，胃口不佳，此时吃点软烂的白粥，易消化，确实能减轻胃肠的负担。因此，很多人便认为喝粥能养胃。

其实不然，长期喝粥容易让胃肠“偷懒”，导致胃肠的消化功下降，变得只能消化白粥之类易消化的食物，稍遇到一些难消化的，便会产生胃不适。

2

吃养胃饼干

比如苏打饼干。苏打是碱性的，能中和胃酸，对于胃酸分泌过多的人来说，的确能起到缓解不适的作用。

但如果不是胃酸引起的腹胀、嗳气、胃痛等不适症状，吃苏打饼干并没有什么用；如果是胃酸分泌过少引起的胃病，吃了反而会更不舒服。

3

喝红茶养胃

常听人说：绿茶伤胃，红茶养胃。

注意，此话只可听前半段：绿茶的确会伤胃。绿茶中含有的茶多酚较高，会对胃产生刺激。

而红茶，其多酚类化合物在发酵过程中会有所减少，对胃的刺激的确较小。但它的咖啡因含量却相对较多，会增加胃酸的分泌。故而，对于胃酸过多的人来说，并不适合喝红茶。

4

少食多餐

一次性进食过多，会加重消化系统负担，反观少食多餐，则可以避免这一问题。

然而，盲目且频繁地加餐，会打乱饮食节律，胃也需要花更多的时间去 “处理”食物，得不到休息，日子久了，反而容易诱发胃病。

真正的养胃好习惯是这些

三餐规律

不要饿到肚子痛、难受才去吃饭，否则胃里空空，胃酸就会转而去消化胃壁，时间一长，容易引发慢性胃炎等疾病。

细嚼慢咽

吃饭太快，没充分咀嚼就往下吞，会加重肠胃负担，导致胃黏膜受损。建议一口饭咀嚼20次左右。

少吃腌制食物

腌制食物中的亚硝酸盐一旦进入胃里，容易转换成强致癌物——亚硝胺，长期食用有可能诱发胃癌。

注意卫生

幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡等胃病以及胃癌的罪魁祸首。而饭前洗手、聚餐时使用公筷等行为，能避免幽门螺杆菌感染。

来源：约见名医