【健康养生】巧用推腹法，调和身体寒热_美食料理

创始人

2025-07-10 18:03:01

你是否常有这样的困扰？明明手脚冰凉，却容易口腔溃疡、脸上冒痘；喝了温补的汤羹，上火症状更严重，喝凉茶又觉得肠胃不适。这或许是身体发出的“求救信号”—— 中焦脾胃不通畅，导致出现 “上热下寒” 的失衡状态。

中医理论中，脾胃如同人体的“交通枢纽”，是中焦气机升降的关键。当脾胃功能减弱，就像城市主干道发生拥堵，体内气血无法正常循环，本该下行滋养下肢的阳气停留在上半身，造成头面部燥热；而下肢缺乏阳气温煦，变得寒凉。这种寒热错杂的状态，不仅影响日常状态，长期还可能给健康埋下隐患。

想要改善这种状况，不妨试试传统养生法—— 推腹。推腹法的原理，是通过外力推动，帮助疏通腹部经络，促进中焦脾胃的气机运转，就像给拥堵的交通来一次 “疏导”。操作时，只需放松身体平躺在床上，双手交叠或单手掌心贴住心前区，以轻柔但渗透的力度，沿着腹部正中线缓缓向下推至小腹，每次重复这个动作5 分钟。

推腹过程中，如果遇到硬块、痛点或是像气泡滚动的气团，不要慌张，这正是体内淤堵的体现。此时，可以将注意力集中在这些部位，以打圈或来回推揉的方式，帮助消散阻滞。随着推腹次数的增加，你会明显感觉到腹部逐渐柔软，这些阻碍也会慢慢减少，身体的气机也随之更加顺畅。

推腹虽好，但也有讲究。建议在饭后1 小时后进行，以免影响消化；孕妇、腹部有伤口或严重胃肠疾病患者，应避免推腹。坚持一段时间，你会发现手脚不再冰凉，身体的燥热感也有所减轻，这正是身体的气机逐渐恢复平衡的表现。

推腹不仅是养生动作，更是与身体对话的过程。每天抽出几分钟，用温柔的双手，唤醒沉睡的脾胃，让身体回归温暖通透的自然状态。