“夏养三伏，孩子少受苦”！马上就要进入三伏天，天气一热，孩子就容易出问题 —— 要么口干舌燥、大便干，要么稍微吃点凉的就拉肚子，体质弱的还总感冒。但老辈人说 “孩子三伏喝对汤，少往医院跑”，今天就给宝妈们推荐 3 道汤 —— 丝瓜豆腐虾仁汤、冬瓜花甲汤、虾皮紫菜鸡蛋汤，清内热、补营养，做法简单还好喝，孩子爱喝，整个夏天都能少生病，快来学学怎么做！

丝瓜豆腐虾仁汤：鲜掉眉毛的 “儿童清热汤”，一口下去不口干

为啥它是孩子三伏天的 “开胃首选”？

丝瓜是 “天然的儿童清热菜”，水分多、纤维细，孩子吃了不卡喉，还能清掉体内的燥热；豆腐软嫩补钙，虾仁高蛋白低脂肪，三者煮成汤，鲜得孩子捧着碗喝，连汤都不剩。三伏天孩子不爱喝水，喝这汤既能补水，又能补营养，比喝饮料健康 10 倍。

科学验证：丝瓜中的维生素 C 能增强孩子免疫力，豆腐的钙和虾仁的锌搭配，能促进骨骼发育，适合生长期的孩子，比吃钙片更易吸收。

冬瓜花甲汤：清甜补锌的 “儿童开胃汤”，夏天喝它吃饭香

冬瓜 + 花甲，为啥孩子三伏天喝了不挑食？

冬瓜是 “儿童补水小能手”，三伏天孩子出汗多，喝冬瓜汤能补水还利尿；花甲是 “天然补锌剂”，锌元素能让孩子胃口变好，以前不爱吃饭的，喝这汤后居然主动喊 “要吃饭”。汤里不加乱七八糟的调料，清甜的味道孩子超爱，连不爱吃海鲜的孩子都能喝两碗。

专家建议：三伏天孩子易积食，冬瓜的膳食纤维能促进消化，花甲的蛋白质好吸收，两者搭配，既能开胃又不增加肠胃负担，适合脾胃弱的孩子。

虾皮紫菜鸡蛋汤：补钙又补铁的 “儿童营养汤”，每天喝都不腻

为啥它是孩子的 “长高汤”？

虾皮含钙量是牛奶的 3 倍，紫菜含碘又补铁，鸡蛋是 “全营养冠军”，这三样煮成汤，简直是为孩子量身定做的 “长高套餐”。做法简单到 5 分钟就能出锅，早上配粥，晚上下饭，孩子喝了不缺钙，冬天也不容易腿抽筋，比买的儿童营养液划算多了。

营养亮点：这汤的钙、铁、碘含量超高，孩子生长期每天喝一碗，能满足一天所需的微量元素，还不用逼着孩子吃钙片，宝妈们都夸这汤 “省事又养人”。

这 3 道汤 —— 丝瓜豆腐虾仁汤清内热、冬瓜花甲汤开胃口、虾皮紫菜鸡蛋汤补营养，都是三伏天给孩子喝的 “黄金汤”。做法简单，食材常见，每天换着喝，孩子少生病，妈妈更省心。觉得有用就赶紧收藏，明天就给孩子做起来，让孩子健健康康过夏天！记得转发给身边的宝妈，一起学起来呀！

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