河北地三鲜,这道传统佳肴以茄子、土豆和青椒的完美组合闻名。不过传统做法往往油大,今天分享少油做法,让你吃得健康又满足。
食材准备
准备茄子 2 根、土豆 1 个、青椒 1 个。
制作步骤
- 食材处理:茄子洗净切滚刀块,撒少许盐腌制 15 分钟,挤出水分,这样能减少茄子吸油;土豆去皮切滚刀块,放入清水中浸泡,去除多余淀粉;青椒去籽切块。
- 少油处理食材:锅中倒入少量油,将土豆块放入,小火煎至表面金黄,盛出备用。接着把茄子块放入锅中,同样小火煎软,盛出。
- 调味翻炒:锅中留少许底油,放入蒜末爆香,加入青椒块翻炒至断生。再把煎好的土豆和茄子倒入锅中,加入适量生抽、蚝油、少许白糖和盐,翻炒均匀。
- 勾芡出锅:用少量水淀粉勾芡,让汤汁均匀地包裹在食材上,一道少油版河北地三鲜就完成了。
这道少油地三鲜,色泽鲜亮,茄子软糯、土豆香甜、青椒爽脆,口感层次丰富。既保留了传统地三鲜的浓郁风味,又减少了油脂的摄入,符合现代人健康饮食的理念,非常适合家庭日常制作。