“小暑大暑，上蒸下煮”！伏天最让人头疼的不是热，而是 “汗”—— 一天下来衣服能拧出水，胃口也跟着变差，炖锅鸡汤、鱼汤吧，喝两口就觉得腻得慌。其实呀，伏天喝汤有讲究，这 3 汤比鸡汤鱼汤更 “懂” 夏天的身体：丝瓜花甲汤、冬瓜薏米排骨汤、口蘑紫菜汤。它们清爽不腻，简单易煮，还能补水、开胃、去湿气，伏天喝着太舒服了，出汗再多也不怕，快来看看哪碗适合你！

丝瓜花甲汤：鲜掉眉的 “伏天第一汤”，喝着像海鲜汤却不腻

为啥它比鸡汤更适合伏天？

丝瓜是 “夏天的补水冠军”，94% 都是水，伏天喝它，就像给身体 “开了补水阀”，清热又解渴；花甲是 “海里的鲜味担当”，每 100 克含蛋白质 10.1 克，低脂肪，不用放味精，自带浓郁的鲜。两者煮成汤，丝瓜的甜混着花甲的鲜，喝着像在喝海鲜汤，却比鸡汤清爽 10 倍，伏天出汗多的人喝一碗，喉咙不冒烟了，还能多吃半碗饭。

专家建议：伏天总喝油腻的汤容易伤脾胃，这道汤的丝瓜能 “凉性解暑”，花甲能 “温和补蛋白”，适合全家日常喝，比喝冰饮健康。

冬瓜薏米排骨汤：祛湿消肿的 “伏天清补汤”，喝着暖乎不发胖

为啥它比鱼汤更养身？

冬瓜是 “天然的祛湿瓜”，96% 都是水，伏天湿气重、腿肿的人吃它，就像给身体 “开了排水阀”；薏米能 “健脾祛湿”，和冬瓜是 “黄金搭档”；排骨补营养却不油腻，每 100 克排骨含蛋白质 20.4 克，能补回出汗流失的体力。三者炖成汤，冬瓜的清甜混着排骨的香，薏米的粉糯混着汤的鲜，喝着暖乎乎，却不烧心，伏天喝一碗，浑身轻快不黏糊。

中医观点：“伏天湿邪重，易困脾”，这汤能 “健脾祛湿”，让身体像 “拧干的毛巾” 一样清爽，中老年人伏天总觉得累的，喝它比吃补品实在。

口蘑紫菜汤：鲜爽快捷的 “伏天应急汤”，喝着像味增汤还补钙

为啥它是 “懒人福音”？

口蘑是 “菌菇里的鲜味王”，自带浓郁的 “天然鲜”；紫菜被称为 “海里的钙库”，每 100 克紫菜含钙 264 毫克，伏天出汗多，钙容易流失，吃它刚好补回来；两者煮成汤，5 分钟就能搞定，鲜得人直咂嘴，像喝 “简易版味增汤”，却比外卖健康 10 倍，伏天没胃口时喝一碗，立马想吃饭，比喝白粥有味道。

科学验证：口蘑的膳食纤维能促进消化，紫菜的铁元素能补气血，伏天没胃口、脸色发黄的人喝它，比啃面包强多了。

丝瓜花甲汤鲜爽开胃，冬瓜薏米排骨汤祛湿消肿，口蘑紫菜汤快捷补钙，这 3 汤比鸡汤鱼汤更适合伏天，清爽不腻，简单易煮，出汗再多也不怕。伏天换着喝，不用刻意养生，身体自然舒服。觉得有用就赶紧试试，做好了全家都能喝得香。点赞收藏，转发给身边总说 “伏天没胃口” 的朋友，让大家都知道伏天该喝啥汤！

你家伏天最爱喝这 3 汤中的哪一种？有没有独家做法？评论区分享出来，大家一起学呀！