导读：三伏天，这4种水果正当季！解暑养生别错过，价格再贵也值得吃！

三伏天，宛如一个巨大的蒸笼，将世间万物都笼罩在闷热与潮湿之中。此时，人体出汗多、消耗大，容易感到疲倦乏力、食欲不振。而大自然总是慷慨的，在这个时节为我们送来了四种正当季的水果，它们不仅美味可口，更解暑养生，即便价格稍贵，也绝对值得品尝。

荔枝：一骑红尘妃子笑，清甜多汁润心田

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”苏轼的这句诗道尽了荔枝的美味。三伏天里，荔枝大量上市，它那红彤彤的外皮，宛如少女娇羞的脸庞，让人忍不住想要一探究竟。剥开外皮，晶莹剔透的果肉便展露无遗，咬上一口，清甜的汁水在口中四溢开来，瞬间驱散了夏日的燥热。

荔枝不仅口感绝佳，还富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素，补脾益肝、理气补血。不过，荔枝性温，多吃容易上火，所以食用时要适量。

荔枝冰饮做法

准备荔枝200克、柠檬半个、蜂蜜适量、冰块若干。先将荔枝去壳去核，放入搅拌机中搅打成泥状。柠檬洗净，切成薄片，挤出柠檬汁备用。在杯子中加入适量的蜂蜜，倒入搅打好的荔枝泥，再加入柠檬汁和冰块，搅拌均匀即可。这款荔枝冰饮酸甜可口，冰爽解暑，是三伏天里的绝佳饮品。

桃子：桃之夭夭，养颜润肺好帮手

“桃之夭夭，灼灼其华。”桃子在三伏天也是当仁不让的主角。它外形可爱，粉嫩的外皮上覆盖着一层细细的绒毛，仿佛是大自然给它披上的一件温暖外衣。桃子的种类繁多，有软嫩多汁的水蜜桃，有脆甜爽口的油桃，还有香甜可口的黄桃，每一种都有其独特的风味。

桃子富含铁、蛋白质、维生素B、维生素C以及钙、磷等多种矿物质，补益气血、养阴生津、润肺止咳等，而且，桃子中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化。

桃子酸奶沙拉做法

准备桃子2个、酸奶200克、葡萄干适量、坚果少许。将桃子洗净，去皮去核，切成小块。把切好的桃子块放入碗中，加入适量的葡萄干和坚果。最后，倒入酸奶，搅拌均匀即可。这道桃子酸奶沙拉口感丰富，营养均衡，既能满足味蕾的享受，又能为身体补充能量。

葡萄：紫玉乳圆秋结穗，抗氧化的小能手

三伏天，葡萄藤上挂满了一串串晶莹剔透的葡萄，宛如紫色的玛瑙，在阳光下闪烁着诱人的光芒。葡萄的品种繁多，有紫得发黑的巨峰葡萄，有绿得透亮的提子，还有小巧玲珑的玫瑰香葡萄，每一种都让人垂涎欲滴。

葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质以及类黄酮等抗氧化物质，补气血、生津液、强筋骨等。常吃葡萄好。

葡萄果酱做法

准备葡萄1000克、白糖200克、柠檬半个。将葡萄洗净，去皮去籽，把葡萄果肉放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮至葡萄软烂。用漏勺将葡萄皮和籽过滤掉，留下葡萄汁。在葡萄汁中加入白糖，继续小火熬煮，期间不断搅拌，直到果酱变得浓稠。最后，挤入柠檬汁，搅拌均匀即可。自制的葡萄果酱可以涂抹在面包上食用，也可以用来制作甜品，味道十分美妙。

西瓜：翠玉玲珑消暑气，夏日必备的清凉佳品

“下咽顿除烟火气，入齿便作冰雪声。”西瓜无疑是三伏天里最受欢迎的水果。它那碧绿的外皮，圆滚滚的身材，仿佛在向人们宣告着它的清凉与甜蜜。一刀切开西瓜，鲜红的瓜瓤便展露无遗，黑色的瓜子镶嵌其中，宛如一颗颗黑色的珍珠。咬上一口西瓜，清甜的汁水瞬间在口中迸发，让人顿感神清气爽。

西瓜含有大量的水分、葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸以及丰富的维生素C等物质，清热解暑、除烦止渴。在炎炎夏日，吃上一块西瓜，不仅解渴消暑，还补充身体因出汗而流失的水分和营养。

西瓜冰棒做法

准备西瓜500克、白糖适量、冰棒模具若干。将西瓜去皮去籽，切成小块，放入搅拌机中搅打成西瓜汁。在西瓜汁中加入适量的白糖，搅拌均匀。把调好味的西瓜汁倒入冰棒模具中，插入冰棒棍，放入冰箱冷冻室冷冻至凝固即可。自己制作的西瓜冰棒，没有添加剂，很美味，是孩子们夏日的最爱。

三伏天里，这四种水果就像是大自然赐予我们的礼物，它们不仅能为我们带来清凉与美味，更能帮助我们调养身体，度过一个健康舒适的夏天。所以，别再犹豫了，赶紧品尝这些当季水果吧，让它们为你的夏日生活增添一抹绚丽的色彩！