原创中医施旭光：未来30天把早餐换成它，上养脾下养肾，还去湿气，脾肾补起来，人就真的年轻了_美食料理

创始人

2025-08-04 15:21:59

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脾为后天之本，负责将食物转化为气血，肾为先天之本，主管生长发育和精气储备。

这两个脏腑共同维持身体的基础功能，任何一方功能下降都会影响整体健康平衡。

现代生活中，随着年龄增长或压力积累，脾肾功能减退成为常见问题，导致气血不足和精力衰退的现象增多。

脾弱的人常会消化不良、容易疲劳；肾气不足时容易腰酸腿软、夜尿增多。这些情况不仅降低生活质量，也影响整体健康状态。

许多人习惯服用贵重滋补品，却容易虚不受补。采用日常食材进行温和调理更为安全有效，有助于恢复脏腑的自然节奏。

今天，邀请到脾胃专家施旭光主任，给大家分享一碗粥，能帮助平衡脾肾功能。

这款粥选用常见食材组合：山药、芡实和薏米，三者搭配形成协同作用，针对脾肾功能下降提供整体调理。

山药芡实薏米粥

食材搭配合理：

制作：

不过，山药芡实薏米粥并非人人适宜。孕妇和便秘人群应避免食用，因为薏米和芡实可能加重不适；感冒发烧期间也应暂停，以免干扰身体抗病过程；

这款粥性质平和，可作为日常调理。每周食用4到5次即可，给脾胃留出休息空间，保持长期效果。若症状持续或加重，建议及时寻求专业医师辨证施治。

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