很多正在减肥的人想吃袁记云饺，但是不知道它有多少热量，想要算清楚热量，得看产品类型以及吃了多少，还有加的酱料，面条这些东西。把这些都算进去，我们才能知道一碗袁记云饺的大概热量。

想算清楚热量要先看是什么饺子，它一个的热量有多少，不同馅料的云饺热量是不一样的。这些云饺的热量都是按生重算的，煮熟后重量会变，但饺子的热量是不会变的。像鲜虾蟹籽云吞每个生重22克，大约45大卡。玉米鲜肉饺每个生重13克，大约是41大卡等，我们可以用这些数字来计算热量。

在我们知道一个云饺的热量以后，就能算总热量啦。方法很简单，把一个的热量乘以吃的个数就行。吃10个玉米鲜肉饺，就是41大卡乘以10，等于410大卡。吃6个鲜虾蟹籽云吞，就是45大卡乘以6，等于270大卡，这样就能知道饺子本身的热量。

我们计算热量的时候也不能只算饺子，加的酱料和汤底这些额外的因素也要算进去。酱料热量很高，一包红油酱料10克大约69大卡，一包花生酱25克大约86大卡，这两种一般用来干拌。清汤或海鲜汤热量低，一份5克大约15-20大卡，适合不想摄入太多热量的人群食用。吃10个玉米鲜肉饺，加红油干拌，总热量就是410加69，约等于479大卡。

如果想要点云吞面，就还要算面条的热量。生的云吞面一份93克大约254大卡，一份鲜肉云吞面有6个云吞和一份面，不加汤约460大卡，加汤约537大卡。

减脂期的人吃袁记云饺，可以参考这些建议。第一要控制吃的量，一次最好不超过10个，热量在300-500大卡之间，第二不要用高热量酱料。

低卡袁记云饺的搭配有几个例子。第一个例子，8个玉米鲜肉饺加蒜汁生菜和醋。8个饺子328大卡，蒜汁生菜30大卡，醋5大卡，总共363大卡。第二个例子，6个鲜虾蟹籽云吞加清汤。6个云吞270大卡，清汤15大卡，总共285大卡。

烹饪的方法也会影响热量。建议制作袁记云饺时用水煮，尽量不要不要干拌，干拌会加很多油，而水煮能少摄入油，更适合减脂的人群。如果你想算得更准，也可以问问店员产品的份量，或者是看看品牌官方的营养信息。