情绪鸡尾酒 : 从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方

戴维·J.P.菲利普斯

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掌控情绪是我们一生中能习得的强大能力。但并不是所有人都了解如何顺利摆脱阴郁、低沉、无聊，获得幸福感、自信心、掌控力。想象一种可能，如果你能像调酒师调制鸡尾酒一样，随心所欲地制造不同感受，你的生活将会彻底改变。

这是一本强大的情绪自控指南。瑞典知名沟通专家戴维·J.P.菲利普斯，在本书中将指导你如何利用身体自然产生的六种关键激素，即多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，创造出独特的人生配方。书中针对不同激素的调节，提供了50余种强大的工具，帮你在任何场合下都能达成良好状态。

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情绪稳定，是当下人类的核心竞争力。通透达观，这不仅仅是精神层面的机制，而是有实实在在的物质基础来辅助的。这本书正是从这个角度切入，以作者亲身经历，尤其是抑郁症自救经历为案例，给读者言简意赅地讲述了六种关键的物质与人体的关系，以及如何通过自主调节来掌控它们，帮助每个人逐步成为自我情绪的主人。

——尹烨，华大集团CEO、生物学博士

人们追求幸福感和意义感，殊不知这幸福的开关就掌握在我们自己手中。通过调节人体内自然产生的六种激素，我们能够积极地调节心理状态，进而改变我们的生活。《情绪鸡尾酒》一书提供了善用多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮这六种激素的实用方法，帮助读者享受更积极、充实的人生。

——彭凯平，清华大学心理与认知科学系教授、清华大学社会科学学院原院长

人类的思想和意志力很强大，但恐怕还是敌不过生理层面的激素影响和物理化学层面的神经反应。《情绪鸡尾酒》这本书为我们提供了两个重要意义，一是要尊重激素的力量，因为它们更原始、更强劲、更有效。二是这本书教会了我们一些科学有效的方法，使得我们可以主动提升激素的影响力，让生命质量更加高能。

——姜振宇，微反应科学研究院院长、北京师范大学博士

在这个人工智能时代，我们不断追求技术的进步，但我们更应该了解人本身是什么。《情绪鸡尾酒》通过调节体内六种关键激素，揭示了情绪与行为背后的科学规律。它提供了简单实用的工具，帮助我们在快速发展的科技时代保持内心的平衡与掌控。通过这本书，你将学习如何像调酒师一样随心调配自己的情绪和状态，获取持久的动力和幸福感。如果你想在人机交互的未来中找到自我，这本书也许是你不可或缺的指南。

——李尚龙，作家