今日养生方 | 口干、皮肤痒？这样吃，滋阴润肺又养颜_美食料理

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2025-09-01 08:43:51

处暑是秋季的第二个节气，标志着暑热即将结束，但余热未消，昼夜温差逐渐增大。此时自然界阳气开始收敛，阴气渐长，大家是否常常感觉到口干、乏力或者皮肤干燥瘙痒？这些可能是阴液不足或阳气未敛的表现。此时养生，需注重滋阴润燥、收敛阳气，同时兼顾健脾祛湿。

广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红介绍，秋燥易伤肺阴，饮食应以滋阴润肺为主，可多食用马蹄、百合、银耳、莲子、莲藕、石斛、麦冬、蜂蜜等润燥食物；此外，因夏季贪凉易伤脾阳，处暑时节需健脾祛湿，推荐多食用茯苓、莲子、芡实、山药。

推荐食疗方

马蹄莲藕冰糖饮

材料：马蹄5-7颗，莲藕半根，银耳1朵，冰糖适量。

做法：马蹄、莲藕洗净，去皮、切块，与泡发的银耳一同放入锅中，加入清水，熬煮20分钟，根据口味加入冰糖调味即可。还可以加枸杞10g、大枣3颗调味。

点评：滋阴润肺。

四神芙蓉汤

材料：茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，兰州鲜百合1颗，马蹄30克，瑶柱3粒。

做法：

①上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，与所有材料一起入锅，隔水炖90分钟。

②兰州鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更鲜甜。

③莲子要去心，若有心火旺、口苦，可以留3-5粒莲子心加入一起炖汤。

点评：健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。

文字｜林清清实习生思思通讯员陈佳佳

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

策划：龚丹枫王倩

统筹：林清清

执行：郭子扬李可欣