忙碌的现代生活，让不少人的皮肤衰老“加速”了，一周工作下来，很多朋友都出现了面色发黄、满脸油光，甚至还“爆痘”……中医认为“有诸内必形诸外”，意思就是外在面部状况反映的是身体的内在情况，如果身体内在出现脏腑失调、气血失衡，就会表现为面部的问题。

针对不同的皮肤问题，广东省中医院珠海医院传统疗法科主任、主任中医师刘媛媛给大家推荐几道食疗方。

面色萎黄、苍白

中医理论认为“脾胃乃气血生化之源”，脾胃虚弱会导致气血生化不足，肌肤失养，则面色萎黄、苍白，伴有乏力、食欲不振等症状。

推荐食疗方

五君子饮

材料：茯苓和山药各12g，百合10g，大枣10枚，藕120g，姜3-5片。

做法：茯苓、山药、藕切片，大枣去核，与百合同置锅内，加水适量，沸后文火煮30-40分钟，去渣留汁，加白糖搅匀。代茶饮用。

点评：调养脾胃、补益气血。

皮肤油腻、长痘

岭南气候闷热，潮湿多雨，湿与热交织为患，湿热之邪蕴结于脾胃，脾胃湿浊流连不化，并上蒸于面导致皮肤油腻、痤疮频发，伴口臭、大便黏滞等症状。

推荐食疗方

苦瓜豆腐汤

材料：苦瓜150g，瘦猪肉100g，豆腐400g，调料适量。

做法：瘦猪肉剁末，加料酒、酱油、麻油、淀粉腌制10分钟；苦瓜洗净切小丁；豆腐切小块。苦瓜入热油翻炒数下，倒入沸水，推入肉末、豆腐块，煮熟，淀粉勾芡，加调料，淋上麻油，佐餐服。

点评：清热祛湿、化痰消滞。

干燥脱屑、细纹多

如经常熬夜、思虑伤神、饮食辛辣燥热，则容易出现阴血不足、燥邪内生，则肌肤失润致干燥脱屑、细纹增多，伴口干、失眠等症状。

推荐食疗方

银耳粥

材料：银耳10g，粳米100g，大枣5枚。

做法：将银耳洗净，泡4小时，粳米、大枣先下锅，水沸后加银耳及适量冰糖同煮成粥。

点评：滋阴润燥养血。

色斑明显、肝郁气滞

女性朋友多心思细腻，情感充沛，而情绪不畅易致肝气郁结，气不行则血脉不通，气血瘀滞于面部形成色斑、面色暗沉，伴易怒、月经不调、胸胁胀痛等症状。

推荐食疗方

玫瑰花茶

材料：干玫瑰花8-10g，红糖适量。

做法：将玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5-10分钟，加入红糖搅拌即可。

点评：疏肝行气，活血化瘀。

文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 陈佳佳

海报｜陈健怡 李可欣

视频｜郭子扬 李可欣

策划：龚丹枫 王倩

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