秋天要多吃这菜，不上火！1锅就能出，补水润肠还高膳食，很香但不胖人！
创始人
2025-09-22 14:45:26
0次
下班时间紧任务重，给孩子准备饭菜也不能太简单，还是要多保证营养！
肉蛋菜+粗粮，一样不落，真的很难。
这次给姐妹们打样，蒸锅一蒸，全搞定的快手餐！
蒸一蒸还不上火，这样吃也不会没滋味！
主食直接用咱们新研发的荞麦蒸饺，外皮是荞麦粉，燕麦粉和魔芋粉，膳食纤维拉满了！
口感不粗糙，还带点q滑！
内馅我做的是猪肉➕杏鲍菇➕胡萝卜➕木耳➕马蹄➕洋葱➕上海青，肉菜，粗粮全有了，吃起来不油腻不上火，还很鲜灵！
一锅出
猪肉铺
食材：娃娃菜3片、肉馅60克、鸡蛋1个、杏鲍菇20克、荞麦蒸饺适量、鸡腿肉60克、苹果半个、红枣2颗、山楂小方3块。
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐
参考月龄：18个月以上
难易程度：无难度
制作时间：60分钟
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
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准备食材：娃娃菜3片、肉馅60克、鸡蛋1个、杏鲍菇20克、荞麦蒸饺适量、鸡腿肉60克、苹果半个、红枣2颗、山楂小方3块。
这些用量可以根据家里人口进行增加~
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锅中放入蒸碗。一个碗中铺上肉馅，打一个鸡蛋，铺上蘑菇。
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鸡腿肉用酱油、玉米淀粉、蚝油、糖、盐腌制一下。
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一个碗中放入娃娃菜、鸡腿肉。
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一个碗中铺上苹果、红枣、山楂小方。
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每个里边加上清水，苹果中可以加多一些做成汤。
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一个碗中放入蒸饺。
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直接蒸20-30分钟，所有食材熟透即可。
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因为每个人做的菜量不一样，最终时间以熟透为准！
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