秋天要多吃这菜，不上火！1锅就能出，补水润肠还高膳食，很香但不胖人！_美食料理

创始人

2025-09-22 14:45:26

下班时间紧任务重，给孩子准备饭菜也不能太简单，还是要多保证营养！

肉蛋菜+粗粮，一样不落，真的很难。

这次给姐妹们打样，蒸锅一蒸，全搞定的快手餐！

蒸一蒸还不上火，这样吃也不会没滋味！

主食直接用咱们新研发的荞麦蒸饺，外皮是荞麦粉，燕麦粉和魔芋粉，膳食纤维拉满了！

口感不粗糙，还带点q滑！

内馅我做的是猪肉➕杏鲍菇➕胡萝卜➕木耳➕马蹄➕洋葱➕上海青，肉菜，粗粮全有了，吃起来不油腻不上火，还很鲜灵！

一锅出

猪肉铺

食材：娃娃菜3片、肉馅60克、鸡蛋1个、杏鲍菇20克、荞麦蒸饺适量、鸡腿肉60克、苹果半个、红枣2颗、山楂小方3块。

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐

参考月龄：18个月以上

难易程度：无难度

制作时间：60分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

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准备食材：娃娃菜3片、肉馅60克、鸡蛋1个、杏鲍菇20克、荞麦蒸饺适量、鸡腿肉60克、苹果半个、红枣2颗、山楂小方3块。

这些用量可以根据家里人口进行增加~

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锅中放入蒸碗。一个碗中铺上肉馅，打一个鸡蛋，铺上蘑菇。

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鸡腿肉用酱油、玉米淀粉、蚝油、糖、盐腌制一下。

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一个碗中放入娃娃菜、鸡腿肉。

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一个碗中铺上苹果、红枣、山楂小方。

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每个里边加上清水，苹果中可以加多一些做成汤。

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一个碗中放入蒸饺。

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直接蒸20-30分钟，所有食材熟透即可。

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因为每个人做的菜量不一样，最终时间以熟透为准！