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2025-09-23 00:42:51

秋分一到，昼夜温差加大，空气变得干燥，人体脾胃功能相对脆弱。如果饮食不加节制，容易引发肠胃不适或上火。以下五类食物，在秋分时节最好少碰，懂得避忌，才能更好地调养身体。

① 寒凉瓜果

像西瓜、香瓜、黄瓜这类寒性食物，夏季吃解暑没问题，但秋分后天气转凉，吃太多反而损伤脾胃阳气，导致腹泻或胃寒。

② 辛辣燥热

火锅底料、辣椒粉、麻辣干锅等辛辣食物虽然过瘾，但秋季本就干燥，过多摄入辛辣会加重喉咙干痒、皮肤干裂等秋燥症状。

肥肉、油炸食品、甜点等高脂肪、高糖分食物，容易让胃肠负担加重，出现消化不良或体重增加的问题。

像未熟透的柿子、苹果、梨等秋季水果，含有较多鞣酸和涩味，食用后容易引起胃部不适或便秘。

隔夜冷菜、凉拌菜或冰箱里放久的剩饭剩菜，细菌滋生快且寒凉，秋分时食用容易导致腹泻或脾胃虚寒。

秋分之后，饮食宜温和滋润，比如山药、南瓜、莲藕、银耳、枸杞等食材，既补充营养又养胃润燥。适量喝点温热的汤水，搭配当季蔬菜和谷物，让身体顺应季节变化。

—— 数字美食原创，愿你在这个秋分，好好吃饭，顺应时节，平安健康！

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