不知道大家有没有同感？一过三十，身体就跟不上趟了。以前熬夜通宵没事人一样，现在稍微晚睡一点，第二天就头晕眼花，哈欠连天。最明显的是头发，洗头的时候水池里堵一坨，看着都心疼。

我老公说，这是“肾气”不足了。听起来挺玄乎是吧？其实说白了，就好比一棵树，树根不够壮实，上面的叶子自然就黄了、掉了。人也是一样，肾是咱们的“根本”，它好了，头发才乌黑浓密，人才有精神头儿。吃药补不如吃饭补，今天我就分享我家常喝的3碗“补肾汤”，食材都是菜市场、超市里常见的，做法也简单，坚持喝，效果真的看得见！

第一道：沙参百合虫草花母鸡汤 —— 周末的“滋养大餐”

这道汤食材稍微多几样，适合周末有空的时候，好好犒劳一下自己和家人。喝下去那种滋润的感觉，是从里到外的，特别舒坦。

准备材料：老母鸡半只（或者用鸡腿也行），沙参、百合、黄芪、玉竹、虫草花各一小把，姜几片，红枣几颗。

做法：

所有的药材用清水稍微冲洗一下，泡10分钟。鸡块冷水下锅，放点料酒焯烫一下，捞出洗干净血沫。

把鸡块、所有药材、姜片、红枣一起放进大砂锅里。

加入足量的清水，大火烧开，然后转成小火，盖上盖子，慢悠悠地炖上1.5到2个小时。

关火前，根据口味加一点点盐调味就可以了，别的调料一概不用放。

小贴士：盐一定要最后放，这样肉才嫩，汤才鲜。这汤喝完，嗓子润，睡眠也踏实。

第二道：核桃壳分心木煮鸡蛋 —— 随手做的“养生零食”

这个方法是我从一个老中医那儿学来的，真是佩服老祖宗的智慧！平时我们吃核桃，壳和里面那片小薄木（叫分心木）都扔了，殊不知这些都是宝贝，煮鸡蛋吃，安神固肾效果特别好。

准备材料：核桃壳（几个核桃的壳都行），分心木，鸡蛋几个。

做法：

把核桃壳和分心木洗干净，和鸡蛋一起放进锅里。

加水没过鸡蛋，加点盐（可以防止鸡蛋煮裂），大火煮开。

煮开后，用勺子把鸡蛋壳轻轻敲出裂纹，这样更好入味。

转小火再煮10分钟，然后关火，让鸡蛋在汤里继续泡着，泡得越久颜色越深，味道也越足。

小贴士：煮好的鸡蛋有股独特的香味，当早餐或者下午饿了的零食，营养又健康。核桃壳和分心木可以重复煮2-3次。

第三道：黑豆芡实莲子核桃猪骨汤 —— 家常的“养肾基础汤”

这道汤是我家饭桌上的常客，食材都是养肾的“好手”，而且性子平和，经常喝也不会上火。

准备材料：猪脊骨或扇骨半斤，黑豆一小碗，芡实、莲子各一把，核桃仁几个，姜片。

做法：

黑豆比较难煮，一定要提前泡发2小时以上。猪骨照例焯水洗净。

把猪骨、泡好的黑豆、芡实、莲子、核桃仁、姜片一起下锅。

加水炖煮1-1.5小时，直到黑豆软烂，汤水变成深色。

最后加盐调味。这汤喝起来有黑豆和核桃的香，很醇厚。

小贴士：芡实是健脾的，脾胃好了，营养才能吸收。所以这道汤是脾肾同补，思路很周全。

你看，养生真的没那么复杂，也不是非要吃多贵的东西。这三道汤，从需要花点时间的“大餐”，到随手就能做的“零食”，总有一款适合你。关键是要坚持，把它变成生活的一部分。

身体好了，精神头足了，干工作、顾家庭才有劲儿！希望大家都能试试，把身体的“树根”养得壮壮的，自然枝繁叶茂，朝气蓬勃！您要是有更好的补肾食疗方，也欢迎在评论区分享出来啊！