一碗红枣花生山药粥，温润你的每一天
创始人
2025-10-13 10:06:50
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本周十斋日为10月14日，10月15日，10月19日。
红枣花生山药粥的做法
““””
■材料
红枣：10枚、花生：45克、山药：1段、大米：100克
■做法步骤
1、准备食材：将山药洗净去皮切块，花生和红枣洗净备用。
2、煮粥：锅中加适量清水，先放入山药、花生和红枣煮开。
3、加入大米：待水沸后加入大米，用勺子搅拌几下，防止粘锅。
4、熬煮：将火调至中小火，继续煮10来分钟，粥变得浓稠即可。
■功效
红枣：补气血、健脾胃，尤其适合体虚或气血不足的人群。
花生：连红衣一起食用，不仅健脾和胃、滋养调气，还能补血。
山药：补脾养胃、补中益气，对改善秋燥问题有显著效果。
大米：富含碳水化合物，能为身体提供能量，增强体质。
这款粥不仅营养丰富，还能滋润身体，缓解秋燥问题。早晨或晚餐来上一碗，暖暖胃的同时也能补充能量，帮助身体顺应节气变化。
■小贴士
寒露过后，除了食疗，还需注意以下几点：
1、脚部保暖：俗话说“寒露脚不露”，注意穿保暖鞋袜，晚上泡脚可以促进血液循环。
2、早睡早起：顺应自然界阴阳变化，早睡以养阴，早起以舒阳，减少秋季疾病风险。
3、饮食清淡：多吃滋阴润燥的食物，比如雪梨、蜂蜜、百合等，少吃油腻辛辣的食物。
寒露已过，正是深秋养生的关键时刻。用一碗红枣花生山药粥暖暖胃，再结合生活调养，既能滋补身体，又能顺应节气变化，让你在秋季保持健康与活力！
编辑 · 合闻
图片 · 玉佛禅寺新媒体中心
责编 · 慧丁 | 审校 · 普秀丨终审 · 明月
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