体弱怕冷又怕风，这样吃可以温养身体| 今日养生方_美食料理

体弱怕冷又怕风，这样吃可以温养身体| 今日养生方

创始人

2025-10-16 08:03:25

寒露之后，天气逐渐寒冷，体质偏弱、手脚容易冰凉的人群在饮食、起居上该如何调理呢？

预防保健

温阳补气防风寒，强健脾胃气血生

张忠德全国名中医传承工作室团队介绍，对于这类由于阳气亏虚，容易感到疲惫、怕冷以及身体虚弱的人群，在寒露节气，要注意“寒露脚不露”，及时增添衣物，做好脚部保暖。饮食上，可适当多食用鸡肉、牛肉、羊肉等温补阳气的食物。运动上，应该动阳而不伤阳，以身体舒适为度，可以选择如太极拳、八段锦等和缓升发阳气的运动，避免剧烈运动至大汗淋漓。同时可时常按摩足三里穴、地机穴、外关穴，用手点按100-200次，每日一两次，可以强健脾胃，促进气血的生化，激发人体的阳气。

张忠德全国名中医传承工作室推荐

生姜红枣煲羊肉

材料：

羊肉500克，生姜20克，红枣（去核）10枚，枸杞10克，精盐适量。

烹制方法：

诸物洗净，将羊肉切块焯净，生姜切片；将上述物品一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，最后加入适量精盐调味。

点评：温补脾胃，益气养血。

适宜人群：平素疲倦乏力、怕风、怕冷等。

文字｜林清清通讯员沈中

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

策划：龚丹枫王倩

统筹：林清清

执行：郭子扬李可欣

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