寒露一过，天气说变就变，有些夏天水灵的“当家花旦”，现在可是强弩之末，口感、营养都大打折扣啦！

黄瓜、茄子、苦瓜，这类瓜果多为夏季清热解暑之物，性质寒凉。寒露后人体阳气内收，脾胃易受寒，再吃会加重身体负担。

这时候还吃它们，简直是花了冤枉钱，还亏待了自己的胃！赶紧换换口味，舒舒服服过深秋！

第一道：芋头粉蒸肉——软糯咸香的“米饭终结者”

天儿一冷，人就馋这种热乎乎、扎实的菜。粉蒸肉到处有，但加了芋头，那味道直接提升一个档次！芋头吸饱了肉汁，粉粉糯糯的，比肉还抢手！

让粉蒸肉“油润不干”的秘诀：

1.米粉要“拌油”：买来的蒸肉米粉，先用少许清水和食用油拌匀，让每粒米都油润润的。你猜怎么着？这样蒸出来才不会夹生，而且粒粒分明！

2.芋头要“垫底”：小芋头去皮切块，均匀铺在盘底。它不仅能防止肉粘盘，还能在蒸制时吸收滴落的油脂和汁水，变得异常美味。

开始制作，满屋飘香：

五花肉切片，用腐乳汁、生抽、老抽、姜末、一点点糖抓匀，腌20分钟。

把腌好的肉片倒入拌好油的米粉中，均匀裹上。

将肉片一片片码在芋头上。

放入蒸锅，上汽后中火蒸1小时以上，直到肉片软烂、芋头粉糯。

出锅时，肉香、米香、芋香混合在一起，绝了！五花肉入口即化，芋头绵密得能噎住人，香迷糊了！

第二道：凉拌菠菜木耳——5分钟搞定的“清爽解腻小能手”

吃多了油腻的，必须来道清爽的平衡一下！这道凉拌菜，在我家上桌的速度比肉菜还快，酸辣开胃，专治各种没食欲。

让凉拌菜“支棱”起来的诀窍：

菠菜要“狠心攥”：菠菜焯水后（水里加盐和油能保持翠绿），立刻过凉，然后用手使劲攥，把多余的水分彻底挤掉！这是口感爽脆的关键。

料汁要“现浇热油”：蒜末、干辣椒段、白芝麻放在菜上，烧一点热油“刺啦”一浇，那个香味瞬间就激发出来了，比直接拌香十倍！

开始凉拌，酸辣开胃：

1.菠菜、泡发好的木耳分别焯水处理好，木耳撕成小朵。

2.把攥干的菠菜切段，和木耳一起放入大碗。

3.放上蒜末、辣椒段、芝麻，淋上热油。

4.加入生抽、香醋、少许盐和糖，拌匀即可。

菠菜清爽，木耳脆弹，酸辣汁特别开胃。这道菜一上桌，大鱼大肉都成了配角，清爽解腻，绝了！

第三道：萝卜丝炒牛肉——快手又下饭的“秋冬暖身菜”

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，秋天的白萝卜水灵又清甜，和牛肉是绝配！这道菜做起来快，吃起来香，是道实实在在的下饭菜。

怎么让牛肉“嫩滑”、萝卜丝“爽脆”？

我以前炒的牛肉又老又柴，萝卜丝也软塌塌的。后来才明白，火候和顺序太重要了！

让这道菜“口感满分”的技巧：

牛肉逆纹切：牛肉切成丝后，加生抽、蚝油、淀粉抓匀，最后封一层油，腌15分钟。这是牛肉嫩滑的基础。

萝卜丝要“盐腌”：白萝卜切丝后，撒点盐抓匀，腌5分钟，然后冲洗干净并攥干。这一步能去掉萝卜的辣涩味，并让口感更脆。

开炒！手速要快：

1.锅烧热，油温五成热时下牛肉丝，快速滑炒变色后立刻盛出。

2.锅里留底油，爆香姜蒜末。

3.倒入处理好的萝卜丝，开大火！快速翻炒至断生。

4.把炒好的牛肉丝倒回去，沿着锅边淋入一小勺生抽，快速翻炒均匀。

5.撒上葱花，翻匀就出锅！

牛肉丝嫩滑入味，萝卜丝清脆爽口，超级下饭！每次做这道菜，我家那位都主动去盛饭，香得停不下来！

【贴心小叮嘱】

• 饮食小贴士：
• 蒸肉时，锅里的水一定要加足，避免烧干。
• 凉拌菜的所有食材，尤其是焯水的，一定要沥干或攥干水分，味道才好。
• 炒牛肉时，热锅凉油，快速滑炒，是保证嫩滑的关键。
• 谁要稍微留意下？（不适合人群）
• 肠胃特别虚弱、容易胀气的朋友，芋头和萝卜可以适量少吃。
• 身体状况特殊或对某些食材过敏的朋友，需要根据自身情况调整。

看，把过季的黄瓜、茄子、苦瓜换成芋头、菠菜、白萝卜，餐桌是不是立刻变得丰富又暖和？这几道菜，有蒸有拌有炒，天天换着花样吃都不腻！你家还有哪些过季不吃的讲究？快来评论区聊聊吧！