早上刚到公司，就看见同事小张端着个保温杯猛灌蜂蜜水，边喝边说“空腹喝排毒，养生得从早抓起”。我当时没好意思戳破，心里直犯嘀咕——这姑娘去年就喊着胃不舒服，敢情是喝错时间喝出来的？

说实话，我以前也踩过这坑。我妈总说“晨起一杯蜜水，通肠润便”，我跟着喝了大半年，没见便秘好多少，反倒有时候空腹喝完胃里反酸。后来跟一个当药师的朋友聊天才知道，咱好多人这蜂蜜水，压根就喝反了时候。

就说晨起空腹喝这事儿吧，小张和我妈都信这个。朋友说蜂蜜里糖分占比特别高，空腹喝进去，血糖一下子就窜上去了，对血糖控制本来就不好的人来说，简直是找麻烦。而且咱空腹的时候，胃里胃酸浓度高，蜂蜜里的某些成分还会刺激胃黏膜，像我这种胃不算结实的，反酸太正常了。

我记得有次跟我姑聊天，她糖尿病好几年了，还天天早上喝蜂蜜水，说“天然糖不怕”。我赶紧把朋友的话转给她，她吓了一跳，停了之后去测血糖，果然比以前稳多了。你说这事儿怪不怪？好多人觉得养生的法子，偏偏是埋在身边的小隐患。

那啥时候喝才对呢？我不是说要列个一二三啊，就是说几个我试过觉得管用的时间点。比如上午十点钟左右，工作累得头晕脑胀，冲一杯温蜂蜜水喝，立马觉得精神头回来了。朋友说这时候喝是对的，上午消耗大，补充点糖分刚好能扛饿，还不影响血糖。

还有运动完之后，尤其是夏天跑步出一身汗，喝点蜂蜜水比喝普通糖水舒服多了。我上次夜跑五公里，回家冲了杯，没一会儿就不觉得累得慌了。不过得记着，水不能太烫，不然蜂蜜里的好东西就被烫没了，我以前就犯过这错，用刚烧开的水冲，朋友说我这是“花钱买糖水泡”。

说到这儿突然想起我爸，他总爱睡前喝一大杯蜂蜜水，说助眠。结果呢？觉没睡好，牙还坏了两颗。后来才知道，睡前喝甜的，糖分粘在牙上不刷牙，能不蛀牙吗？而且睡前喝多了，夜里总起夜，反倒影响睡眠。真要想助眠，不如早半小时喝，量少点，喝完漱漱口。

其实吧，蜂蜜这东西是好，能补体力还能杀菌，我家孩子咳嗽的时候，我就给他用蜂蜜泡点梨水喝，比吃药都管用。但前提是得喝对时候啊，不然再好的东西也白搭。

前几天小区楼下聊天，王阿姨说她喝蜂蜜水治好了便秘。我问她啥时候喝，她说“饭后一小时喝，喝了大半个月就见效了”。你看，这就找对了路子。饭后胃里有食物缓冲，蜂蜜水不会刺激胃，还能帮着消化，对便秘确实有好处。

不过也不是所有人都适合喝蜂蜜水，像糖尿病患者就别碰了，还有脾胃虚总拉肚子的，喝了可能更严重。我堂哥就是脾胃虚，以前不懂瞎喝，结果拉了好几天肚子，后来再也不敢碰了。

现在想想，以前跟风养生的时候真是瞎折腾。总听别人说啥好就跟着做，从来没想过是不是适合自己，是不是时间对了。就像这蜂蜜水，没喝对时间，不仅养不了生，还可能伤了胃、坏了牙。

你们平时都啥时候喝蜂蜜水啊？是不是也跟我以前一样，早上空腹就灌一杯？有没有喝对了之后觉得身体舒服多了的？我反正现在只敢上午或者运动后喝，胃里再也没反酸过。评论区说说你们的喝法，咱也交流交流经验～