不宁腿喝什么？_美食料理

创始人

2025-10-31 21:22:17

红枣桂圆莲子羹

具体操作步骤：准备红枣10颗、桂圆肉15克、莲子30克、冰糖适量。先将莲子用清水浸泡2 - 3小时，使其充分吸水膨胀，这样在后续炖煮时更容易煮烂。红枣洗净去核，桂圆肉洗净备用。把浸泡好的莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮约30分钟，至莲子半熟。接着放入红枣和桂圆肉，继续小火炖煮20 - 30分钟，直到莲子、红枣和桂圆肉都变得软烂。最后根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全融化即可。每日可食用1 - 2次。
食疗调理原理：红枣富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用，能够为身体补充气血，改善因气血不足导致的身体虚弱、神经功能失调等情况。桂圆肉有补益心脾、养血安神的功效，对于心脾两虚引起的不安、失眠等症状有很好的调理效果。莲子则能益肾涩精、养心安神，有助于稳定神经系统。三者搭配在一起，共同发挥补气血、安心神的作用，对于缓解不宁腿综合征患者因气血亏虚、心神不宁引起的不适症状有一定帮助。

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