桥本氏甲状腺炎正慢慢影响着很多人，一些患者确诊后容易走进 “盲目忌口” 的误区，这也不敢吃、那也不敢碰，最后反而导致营养不均衡。其实，科学的饮食对桥本氏甲状腺炎的恢复很重要，今天就和大家聊聊怎么通过饮食给甲状腺 “减负”。

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中医怎么看桥本氏甲状腺炎？

在中医里，甲状腺相关问题属于 “瘿病” 的范畴。

桥本氏甲状腺炎的发生，大多和情绪不畅、饮食不规律、劳累过度等有关。这些因素会导致肝气不通、脾胃功能减弱、肾阳不足，时间久了就容易产生痰湿、瘀血，堆积在颈部，从而引发问题。

所以，中医调理的重点是梳理肝气、强健脾胃、温补肾阳、化解痰湿与瘀血，从根本上改善甲状腺所处的身体内环境，帮助病情稳定和恢复。

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常吃这4类食物，对甲状腺有帮助

1. 富含硒的食物

推荐：巴西坚果、蘑菇、瘦肉

硒元素能增强甲状腺组织抵抗氧化的能力，减少自由基对甲状腺的伤害，同时还能帮助调节免疫系统，降低甲状腺自身抗体的水平，对维持甲状腺健康很有好处。

其中，巴西坚果的硒含量是最高的，每天吃1-2颗，就能满足身体对硒的需求，不用吃太多。

2. 健脾祛湿的食物

推荐：山药、薏米、南瓜

脾胃的主要功能是消化吸收和运化水分，如果脾胃功能变弱，水分无法正常排出，就会在体内堆积形成 “痰湿”，加重甲状腺的负担。

山药既能补脾胃，又能益肺气，性质温和，平时煮粥、炒菜都能放；薏米能帮助健脾祛湿、排出多余水分，改善身体水肿的情况；南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，能健脾胃、促进肠道蠕动，让消化吸收更好，身体能更充分地获取营养，间接帮助甲状腺恢复。

注意：薏米性质偏凉，建议提前用小火炒到微黄，这样能降低它的寒性，之后再用来煮粥或煮水喝会更温和。

3. 疏肝理气的食物

推荐：白萝卜、柑橘、芹菜

中医常说 “生气伤肝”，如果长期情绪压抑、肝气不通，会直接影响甲状腺的健康。这类食物能帮助梳理肝气，缓解因为情绪不畅带来的不适。

白萝卜有 “梳理肝气、化解气滞和痰湿” 的作用，生吃或煮着吃都可以；柑橘含有丰富的维生素 C，既能帮助疏肝理气，又能增强身体抵抗力；芹菜能清热平肝、缓解焦虑，适合经常熬夜、情绪容易紧张的桥本患者。

注意：柑橘类水果虽然好，但要注意适量吃，吃多了容易上火。

4. 温肾助阳的食物

推荐：黑豆、核桃、生姜

如果肾阳不足，身体的阳气会变弱，免疫力也会下降，不利于甲状腺病情的稳定。

黑豆能补肾养阴、健脾利湿，还含有丰富的植物蛋白和花青素，营养很丰富；核桃有 “补肾健脑、温肺定喘” 的作用，既能补充肾阳，还能缓解因为肾阳不足引起的疲劳、怕冷等症状；生姜性质温热，能温暖脾胃、驱散寒气、辅助补阳，适合桥本患者中平时容易怕冷、手脚冰凉的人。

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给桥本患者的重要建议

虽然上面说的这些食物对桥本患者有益，但要记住，食疗并不是万能的，还需要结合自己的身体情况科学食用。

很多桥本患者的体质比较复杂，常常存在 “寒热交织” 的情况，这时如果盲目跟着别人吃，可能不仅没好处，还会有反效果。

所以最好在专业医生的指导下，根据自己的具体情况制定合适的饮食方案。