大家好，俗话说得好：早餐吃得饱，一天没烦恼！其实细想想这句话说得还是颇有道理的，早上起来如果能吃上热乎的饭菜，哪怕是粥和馒头，一天也是精神知足的，但是如果不吃，或者凑合吃些面包，不仅没有精神，过一会还就会饿，反而会影响心情的。

早餐是非常重要的，它能给身体补充能量，但是现在很多人都忽略了早餐，更有很多年轻人，早已经形成了不吃早餐的习惯！其实这样做对不仅对身体不好，还可能引起各种麻烦。早餐不仅仅是为了吃饱，也是为了给身体补充营养，如果长期不吃早餐，可能就会给身体留下一些隐患！

可能很多人还不知道，早餐的选择也是有说法的，尤其一些早餐是不适合长期食用的，但是偶尔吃上一次还是可以的！长期吃的话不仅不会给身体提供营养，还可能给身体带来副作用，今天我们就来说一下，生活中比较常见的6种早餐，说实话偶尔吃一次没问题，但长期吃就不建议了，夏敏一起跟我看看吧！

一、早餐的重要性

我们首先来说一下早餐的重要性，很多不吃早餐的人会认为，早上吃不下，中午多吃点就可以了！到那时你知道吗？普通人经过一晚上睡眠以后，肚子里的食物几乎是消耗完了，所以早上是非常需要吃一些食物，来给身体补充能量的。

长期不吃早餐的话，由于太饿中午会暴饮暴食，这样对肠胃也不好，还有就是敷衍了事的早餐，时间长后都会给身体带来影响的，更有人吃些不健康的食物，也会加重对身体的伤害，可见一顿质量好早餐对人的重要性有多重要！

二、哪6种早餐尽量少吃！

1、反复油炸类

首先来说一下反复油炸类早餐，很多人是非常喜欢吃的，前几天去早市，油条那排起了一个长长的队伍，对于油条很多人还是非常喜欢吃的，还有麻花、油炸糕等等，其实这种东西偶尔吃一次还是没问题的，但如果每天都吃，那可不好，为啥呢？

油太大了，不好消化还会增加肠胃的负担，尤其做这些食物的油，它都是反复炸的，所以这样的早餐，还是不建议大家吃，不健康，容易胖人，还会增加身体的负担，不好消化。

2、高糖类早餐

很多年轻人喜欢简单一点的早餐，会提前买一些糕点、果汁、饮料等，这样早上带着走，是非常方便的。但是其不知这类早餐还是应该少吃，含糖分太高了，尤其奶油蛋糕，饮料，早上吃是很好吃，但就可能给肠胃增加负担！经常吃还会引起一些糖高高、压高高的，更容易长胖！

3、加工肉类早餐

现在很多人都会图吃个方便、简单一点的早餐，减上几片火腿，放个芝士片，然后放在面包里，简单又好吃，其实这些加工类的早餐，还是应该尽量少吃，因为他里卖弄会放很多调味剂，以及一些其他的东西，经常吃对身体不好！

4、最单一的碳水早餐

可能大多数人为了不起太早，都会用大米粥咸菜来凑合，这样的早餐虽然简单，也有很多人爱吃，到那时它仅仅只有碳水，蛋白质、膳食纤维的哪个都没有，如果小孩子营养师不够的，老人吃了不仅饿的快，还会引起一些糖高高、糖低低的症状，更会影响一些人的心情等等，所以太单一的早餐，是不建议大家吃的。

5、隔夜饭菜

记得小时候我家的早餐基本都是剩饭、剩菜的，因为妈妈比较节俭，剩下的不会扔掉，偶尔也会为了早上没啥吃的，多做出来一些，然后早上热一下就可以了！但是长大了以后，才知道其实隔夜饭菜还是尽量少吃，不仅营养流失了，还会给肠胃带来负担！

6、路边摊的小吃

当然也会有人在上班的路上顺便买点，像烤冷面、鸡蛋堡、凉皮、手抓饼等等，这些不仅是半成品，卫生方面也是没有保证的，尤其肠胃薄弱的，吃了还会引起胃部不舒服，所以还是尽量自己做，或者去早餐店！

你早餐会吃什么？大家记得分享一下！