我今年80岁了，50岁确诊糖尿病，一转眼与糖尿病相处30年。

我在年轻时爱较劲，跟组织较劲，跟自然规律较劲，结果违背规律，受到惩罚，得了糖尿病，这才醒悟，顺应自然才能活得自然。

我总结了4个“自然”养生方法，对治疗糖尿病大有好处，分享给大家。

1.心情顺应自然

进入老年，就像快要报废的汽车，衰老是必然的，得病是必然的。人从生下来那一天起，就进入了生命的倒计时，死亡是必然的。用不着愁，用不着怕，接受现实，淡然处之。

我养生的目的，不是怕死，而是怕生不如死。如果身体稍有不适，就往坏处想，坏事真的就会来。因此，对于我们老年糖尿病患者来说，健康的感觉比健康的身体更重要，常往好处想，身体就健康。

因此，常担心不如常宽心。

2.饮食顺应自然

人老了，牙齿松动了，胃动力不足了，血糖升高了。

我的对策是顺应自然，牙齿能嚼动啥就吃啥，胃能消化啥就吃啥，吃啥食物血糖低就吃啥。

在市场经济的大潮中，我始终记着列宁的话：“在市场上叫卖最凶的人，往往是想把最糟糕的货物推销出去的商贩。”因此，我从来不相信商人的广告宣传。得了糖尿病从不跟着广告吃药，不跟着广告喝水，也不跟着广告吃东西，只跟着大自然吃食物。

我认为最有营养价值的主食，并不是一些人宣传的食品，而是能做种子的五谷杂粮。

特别是冬小麦，当年秋季下种，经过一个冬天，到了来年的春季生长，夏季收割，历经4个季节，吸收了大地、阳光、雨露的滋养，是集大自然营养之大成者。

我认为，最有营养价值的蛋白质类食物是鸡蛋。别的我不懂，我只知道一个鸡蛋能供养一只孵化的小鸡，营养能不好吗？

因此，我的早餐就是50克全麦粉的鸡蛋糊糊，这是黄金搭档，对我来说，是最好的营养品，最好的养胃品，我一吃就是好多年。

我认为，最有营养价值的蔬菜是埋在土里能发芽的食物，而且我坚持少吃反季节的蔬菜和水果，多吃应时的蔬菜和水果。

比如冬天，我的蔬菜主要是土豆、红白萝卜和大白菜。

3.作息顺应自然

一是跟着太阳活动。太阳代表的是阳气。古人讲“日出而作，日落而息”，是有道理的。太阳出来再出门，太阳落了就回家。

以前我不懂这个道理，早上晨练就追求一个早。特别是冬天，天不亮就出去，其实那是一天中最冷的时段，对于我们老年人是魔鬼时段。脆弱的血管，遇冷骤然收缩，有破裂的危险，那不是去锻炼身体，而是去冒险。

太阳没有出来之前，公园里的树木没有进行光合作用，吸进的是氧气，吐出的是二氧化碳。太阳没出来就去公园，不是去吸氧气，而是去吸“臭气”。

我是两出两不出：即晴天出门，阴雨天不出门；太阳出来出门，太阳没出来不出门。

二是跟着季节活动。古人讲春生、夏长、秋收、冬藏。庄稼是这样，人的身体也应该是这样的。

北方的冬季很冷，每到冬季，我很少出门，特别是三九天，我基本不出门，遵守一个藏字的规则。

遇到晴天，下午2～3时，打开窗子晒1小时太阳。

其余季节，每天户外活动一次，在春季和秋季，我是下午出门；在夏季，我是上午出门。

追逐阳光，追逐绿色，散步、晒太阳、吸氧气，一举三得。

三是跟着气温活动。我所居住的甘肃省天水市不仅四季分明，而且一天中的温差比较大，有时高温和低温相差十几度。一天之中，气温的变化也像四季一样：早上如同春天，中午如同夏天，傍晚如同秋天，夜里如同冬天。

人的活动要随着气温的变化而变化，特别是老年糖尿病患者的衣着穿戴，不要听什么“春捂秋冻”，老年人身体的调节功能差，在穿衣服上，不能随大流，也不能看年轻人的模样，只服从气温的高低，只服从身体的感觉，该穿什么就穿什么。

4.养生顺应自然

我过去不懂锻炼与养生的关系。后来才知道，锻炼是炼筋骨肉，养生是养精气神。

年轻时主要是炼筋骨肉，步入老年主要是养精气神。中医认为，人的生命依靠的是身体里的元气，身体里的元气消耗光了，人的生命就结束了。

我发现，身体里的元气有点儿像一罐液化气，闸门开小点儿，气就用的时间长；闸门开大点儿，气就用的时间短。不少老年朋友对“生命在于运动”这句话不能正确理解，在保养元气的阶段进行过量的运动。耗费自己的元气，等于在加速生命的枯竭。

对于我们老年人来说，运动过量比运动不足的危害更大。可是，得了糖尿病，要管住嘴，要迈开腿，运动还得做，元气更要保，怎么办？

于是，我把每天运动一次，运动1.5小时，运动形式快走，变为每天运动3次，每次餐后各运动半小时，把快走变为慢走。

希望我的4个自然养生方法，对大家管理糖尿病能有帮助。

作者：介满盈