举名科普：如何健康吃零食
创始人
2026-01-15 13:22:25
举名科普：如何健康吃零食
选择零食时，可以遵循以下几个原则。 ①看资质。选择有食品生产许可证的正规产品，别买“三无食品”。 ②选配料。配料表越简单越好，糖、油、盐排在前几位的直接避免选择。 ③看营养。优先选低脂、低钠、低糖的，如原味坚果、无糖酸奶。 ④控分量。零食只是用来偶尔解馋，别当饭吃。 ⑤重均衡。多吃新鲜果蔬、全谷物，饮食均衡了，代谢才会稳。（老年健康报）
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