原創 百歲壽星大調查：人的壽命長不長，大多由這3個因素决定
人們為了追求長壽，確實在飲食跟生活作息方面下了不少功夫。長時間下來，也確實出現了很多百歲老人，那他們都具備哪些特徵呢？今天不妨跟小九一起來瞭解下。
一、百歲壽星大調查，都有哪些共性？
其實，影響人壽命的因素有很多，如生活習慣、家庭教育、相處氛圍等，但歸根結底，飲食和遺傳對壽命的影響最為深遠。
第一：飲食
《歡度百歲——江蘇長壽老人風采》一書提過，許多長壽的老人都喜歡吃豆製品，且大多有早晨起來喝水的好習慣，據調查顯示，有百分之八十左右的長壽老人每天主食能吃四至七兩，他們更喜歡選擇粗雜糧並保持食物多樣化的習慣。
第二：遺傳
長壽這件事在一定意義上確實也是"拼爹媽"，簡單說，就是拼基因。
據美國葉史瓦大學的研究表示，在所有受調查的百歲老人中，基因遺傳占了百分之七十。上海復旦大學生命科學學院王笑峰副教授表示，40歲前，遺傳對壽命的影響比較小，約占到15%-25%，但40歲以後，遺傳因素對壽命的影響愈發明顯。
長壽可不一定都是偶然，習慣的力量是不能小覷的。
第三，生活習慣
現代人之所以容易患慢性病，主要跟他們的生活習慣有很大的關係。例如，長期大魚大肉，容易引來高血脂；缺乏運動，容易招來肥胖；經常熬夜、睡眠不足，新增患癌概率……據調查顯示，那些長壽老人大多自律，且一般擁有以下生活習慣。
1：睡午覺
哈佛公共健康學院曾經做過一個調查研究，他們發現長期保持午睡習慣的人死於心臟病的概率會降低40%。建議大家每天保持午睡一刻鐘，喜歡賴床的朋友也最好不要超過半小時的午睡時間。
2：合理的運動
這不僅是保證體型的好方法也是長壽的秘訣，據美國《自然》雜誌報導，六十歲以上保持每週三次步行，且時間在四十五分鐘以上，就能有效預防老年癡呆，一周步行七小時以上的人還能使自身患乳腺癌概率降低20%。
3：多吃魚
魚類中含有大量的Omega-3脂肪酸，它能改善大腦健康，對預防老年癡呆也有幫助。
4：多和人交流
就算是簡單的閒聊也能對腦力起到鍛煉的作用，而且多與人交流也能保持良好的心情，對健康十分有益。
5：經常曬太陽
到了中老年階段，人們的骨質會產生很大的變化，容易出現骨質疏鬆，經常曬太陽、呼吸新鮮空氣可以提高人體對鈣的吸收。建議每天上午十點前後或者下午三點後曬半小時或六十分鐘的太陽。
總結：
所有的身外之物都可以失去，因為它們有可能以另外一種管道回到自己身邊，但健康沒有了可就再也難回來了。特別是年紀大的人，健康長壽實在太珍貴了。
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