“过了腊八就是年”，明日就是腊八节了，作为农历腊月的首个重要节日，腊八节定于每年腊月初八，其起源可追溯至先秦时期的“腊祭”。古人会在岁末用猎物祭祀祖先与天地神灵，感谢自然馈赠、祈求来年丰饶，“腊”字便暗含“合祭众神”之意。历经千年演变，腊祭的肃穆仪式逐渐简化，融合佛教文化与民间食俗，最终形成了以喝腊八粥、泡腊八蒜为核心的节日传统，成为连接岁末与新春的文化纽带。

腊八节的兴盛与佛教文化的传播密不可分。相传，释迦牟尼在菩提树下悟道前，曾苦修六年身形羸弱，幸得牧羊女献上乳糜粥滋养身体，才得以潜心修行终成正果，而这一天恰是腊月初八。为纪念此事，佛教寺院会在腊八日举办“浴佛会”，熬制五味粥分赠信众，这便是腊八粥的雏形。

宋代《东京梦华录》中记载：“诸大寺作浴佛会，并送七宝五味粥与门徒，谓之‘腊八粥’。都人是日各家亦以果子杂料煮粥而食也”，可见此时腊八粥已从寺院走入民间，成为全民共享的节令美食。除了食粥，各地还有独特民俗，河南等地称腊八粥为“大家饭”，用以纪念民族英雄岳飞。

苏轼贬谪黄州时，曾在腊八日与好友张怀民小聚，赋词《南歌子·黄州腊八日饮怀民小阁》，一句“烘暖烧香阁，轻寒浴佛天”，既点明了腊八浴佛的习俗，也记录了文人雅士的节日雅趣。到了明清时期，腊八节更受重视，宫廷会举办盛大赐粥仪式，乾隆皇帝曾作诗《腊八粥》，细数“松榛枣栗杏胡桃，黍稷粱豆堆累累”的御粥食材，将民间食俗推向极致。

从传统到现代，腊八粥始终是腊八节的灵魂载体，而老辈人传下的“加五福”讲究，更让这碗粥承载了满满的吉祥期许。

所谓“五福”，并非泛指五种福气，而是特指红豆、绿豆、黑豆、花生、莲子五种食材，每一种都对应着独特的民俗寓意与养生智慧，是古人对美好生活的具象化表达。这五种食材历经千年融入腊八食俗，既藏着“食药同源”的养生哲学，也蕴含着雅俗共赏的文化内涵。

腊八“五福”食材：一碗粥里的吉祥密码

一福红豆：驱邪纳吉的赤色祥物

红豆作为“五福”之首，在民俗中被视为驱邪纳吉的象征，其赤色如朱砂，古人认为可震慑“年兽”、驱散秽气。《燕京岁时记》中记载腊八粥配料时，红小豆便位列其中，绝非偶然。考古发现，河姆渡遗址中曾出土炭化红豆，可见先民早已将其纳入饮食体系并赋予文化意义。

山西晋南地区至今保留“红豆打头”的熬粥习俗，主妇们会特意在粥面用红豆摆出卍字纹，结合佛教吉祥符号，祈愿来年无灾无厄。从养生角度，红豆能健脾祛湿，适合冬季进补，让暖意从内而发。

二福绿豆：明目清心的阴阳调和之品

腊八正值三九寒天，性凉的绿豆为何能入选“五福”？这藏着古人“冬养藏，春生发”的养生智慧。明代《本草纲目》将绿豆誉为“食中要物”，江南地区主妇会按“三清七白”比例搭配绿豆与糯米，暗合道家阴阳调和之理。

山东曲阜孔府档案记载，衍圣公府腊八粥必用当年新收绿豆，取“青绿生生”之意，期盼来年生机盎然。现代营养学也证实，绿豆富含B族维生素，能缓解冬季干燥带来的眼疾，古人的经验之谈恰与科学不谋而合。

三福黑豆：“佛豆”佳选

黑豆在民俗中更有“佛豆”之称，形似僧人念珠，与腊八佛教渊源相得益彰。山西洪洞县广胜寺的元代壁画《施粥图》中，僧人舀起的粥里清晰可见黑豆，印证了其在古腊八粥中的地位。豫西地区有“腊八吃黑豆，腰腿不用愁”的谚语，人们还会将黑豆与核桃同煮，称“子母豆”，取“以形补形”之意。老派做法中，黑豆需用竹刀划破表皮，使其营养更易析出，尽显“食不厌精”的饮食智慧。

四福花生：多子多福的“长生果”

花生虽在明代才传入中国，却迅速融入腊八食俗，因其“荚内多子”的特性，被称为“长生果”，承载着多子多福、福寿绵长的期许。福建土楼人家的婚俗中，新娘嫁妆必带花生腊八粥配方，寓意家族人丁兴旺；

故宫博物院藏《雍正行乐图》中，御粥里的花生特意保留完整红皮，取“红衣吉祥”之意。山东胶东地区还有“连环果”做法，用麻线将七粒花生穿成串放入粥中，孩童吃出便寓意“七仙女送福”，让食俗更添趣味。

五福莲子：清正高洁的精神图腾

莲子作为“五福”中最富文人气的食材，兼具宗教与世俗双重寓意。杭州灵隐寺保留的宋代粥谱中，要求莲子必须“九孔完整”，僧人解释“九孔通明，象征九品往生”；而江西白鹿洞书院则将其赋予“连中三元”的期许，成为文人雅士的精神寄托。

清代《帝京岁时纪胜》记载，京城文人以腊八日吃出完整莲心为雅事，称为“得苦心”，暗喻坚守本心。老辈人熬粥时讲究莲子“沉底不浮”，寓意根基稳固、遇事沉稳。

五福腊八粥：一碗煮尽千年吉祥

掌握了“五福”食材的寓意，不妨亲手熬制一碗充满仪式感的腊八粥，将吉祥与暖意一同煮进粥里。以下菜谱兼顾传统风味与家庭实操，食材用量可根据人口调整。

五福腊八粥

食材：大米50克、糯米50克、红豆30克、绿豆20克、黑豆20克、花生30克、莲子20克、红枣6颗、桂圆5颗、冰糖适量（可选）。

步骤：

1. 提前一晚处理食材，红豆、绿豆、黑豆、花生、莲子分别用清水浸泡，莲子去芯（嫌苦可保留），红枣去核、桂圆去壳备用，米类混合淘洗干净后浸泡2小时；

2. 锅中加足量清水烧开，先放入浸泡好的豆类与莲子，大火煮沸后转小火慢熬40分钟，至豆类软烂；

3. 加入大米、糯米，搅拌均匀，继续熬煮30分钟，期间不时搅拌防止粘锅，煮至米粒开花、粥体浓稠；

4. 放入红枣、桂圆，小火再熬15分钟，让果香味充分融入粥中；

5. 最后根据口味加入冰糖，搅拌至完全融化，关火后焖5分钟即可盛出食用。

一碗腊八粥，熬煮的是谷物的香甜，沉淀的是千年的民俗智慧。从先秦腊祭到如今的家庭食俗，从寺院佛粥到百姓餐桌，这碗粥承载的不仅是驱寒暖身的实用价值，更是中国人对“五福临门”的永恒期许，年味也随之愈发浓郁。

参考文献

[1] 萧放. 春节[M]. 北京: 三联书店, 2009.

[2] 孟元老. 东京梦华录[M]. 北京: 中华书局, 1982.

[3] 周密. 武林旧事[M]. 北京: 中华书局, 2007.