2月4日

迎来二十四节气中的第一个节气——立春

此时人体机能、新陈代谢较为活跃

是一年中养生的好时机

立春之后应该如何养生？

注意以下几个方面

为一整年的健康打下好基础

北方立春

牢记“春捂秋冻”

“春捂”就是早春别着急脱厚棉衣。北方立春后天气乍暖还寒，总时不时降温，昼夜温差也大，所以春天得捂着点，衣服慢慢减，整体穿得偏暖些。

“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。青壮年尤其是平时容易上火、阴虚或湿热的人，不建议硬“捂”。“春捂”更适合抵抗力弱的老人、久病人群还有儿童。

对于一些患心脑血管疾病的老年朋友，这个季节血压容易波动，属于心脑血管疾病的高发期，应保持良好心态、合理的作息时间、坚持服用药物，预防疾病发生。

立春养生应

“清内热”“抑肝旺”

立春之后，天气逐渐暖和，但很多人冬天可能吃了不少补品，又不怎么出门活动，身体里就容易攒下“火气”，也就是中医常说的“内热”，出现口干、嗓子不舒服、眼睛发红、口腔溃疡等。

立春节气适合清淡饮食，多吃些绿叶蔬菜（如白菜、芹菜、菠菜等）、瘦肉（鱼肉、鸭肉、瘦猪肉等）和新鲜水果，帮助身体清除冬季存下来的积热。此外，还可以多吃点有助于升发阳气的食品，像韭菜、豆芽、香菜等。

立春时节

平和肝气少吃酸

一到春天肝气容易变得旺盛，所以要少吃太酸的东西，比如醋、酸梅、山楂等。

解锁适合春季的

养生方式

随着气温回升，运动以“微微发汗”为好，可以进行一些节奏和缓的运动，比如八段锦、散步、打太极拳等。

此外，还可以多做做“立春拍拍操”，每个穴位持续30秒左右，一天2～3次，也可以点揉按摩，以感觉微酸痛为宜。

立春拍拍操

①阳池穴

在手腕背部横纹中点，拍打按摩这里有助于促进血液循环，暖身驱寒。

②三阳络

在手腕背横纹上4寸，能舒缓肌肉疲劳，缓解头痛、耳鸣。

③支沟穴

在手腕背横纹上3寸，适合肠道不好、便秘、腹痛的人群。

立春养生还应多调节情绪，少生气，保持阳光积极的心态；早睡早起，避免熬夜，用良好的身心状态迎接新的一年。

综合国家应急广播、CCTV生活圈、央视新闻客户端

来源：吉林发布