这段时间发现身边打喷嚏、咳嗽的人变多了，这种情况多是季节在变换，冬天的阳气开始往外散发，而春天的生机才刚刚在萌芽阶段，身体就处于一个比较微妙的过渡时期。早春的时候，总会有那么几天忽冷忽热，身体也要慢慢跟着调整。

今天，木子来跟大家简单分享一下，从每天普通平常的早餐入手，用日常的方式来做基础调理。

一、冬春交接，身体为什么容易不舒服

虽然已经立春，但冬天的寒气还没完全消失，春天的生机却已经开始活动起来了, 关注经络技巧公众号。人也是这样，阳气才刚刚开始出现，就好像刚长出来的嫩芽，别被剩下的寒冷挡住，还要使劲往上长。

现代生活习惯让问题更加明显，早上慌慌张张地出门，吃不到热乎的饭菜，晚上到了该睡觉的时候却没睡好，一整天坐着不活动，气血运行不顺畅，而这些都在不知不觉中消耗着正气。

《黄帝内经》里说的“正气存内，邪不可干”，正气充足了，身体情况一般会比较不错，关键是怎么在日常生活里简单地养护正气，尤其是保护刚刚开始生长的阳气。

二、晨起含姜的来源

《本草纲目》记载，“凡早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气，及山岚不正之邪”。古人赶路的时候含姜片调理身体的办法有其道理，我们虽然不赶路，但是早上起床后的状态，和古人早行差不多，都是身体从休息变成活动，阳气开始生长的时候。

生姜性味辛温，归肺、脾、胃经，辛味能散能走，温性能驱寒助阳，故为“纯阳之物”。早上7到9点是胃经当令的时候，这时候调理脾胃效果比较好，通过含着姜片，让姜的辛温之气慢慢作用于中上焦，既能温暖脾胃，又能散发肺卫之气。

这个办法比较温和还简单，不用煮也不用泡，含在嘴里就行，适合忙碌的现代人，而且借助其辛温之气，主要利用姜的挥发性成分，避开了直接吞服可能对胃部产生的影响。

三、具体操作办法

洗漱后先喝小杯温开水，拿1到2片老姜，把它去皮，把姜片含在舌下或者舌颚之间，自然呼吸，让唾液混合姜汁慢慢咽下去。当含到没味道的时候，可以嚼碎咽下去或者吐掉。整个过程15分钟，正好足够准备早餐。

木子建议搭配小米红枣粥、大米山药粥，都挺不错的，粥比较可以养养胃气, 它和姜的温阳作用配合得很好，也可以搭配些小菜的馒头也是可以的。

醋泡姜、炒韭菜、豆芽这类，是对升阳有帮助的蔬菜, 醋的酸收，能够平衡姜的辛散。

特别怕冷的朋友，可以喝生姜红糖水, 不过红糖不要放太多，不然太甜容易腻着胃。

四、适合与要留意的人群

适合平常怕冷、手脚冰凉的, 脾胃虚寒、吃凉东西容易拉肚子的，早上起来嘴里黏糊糊没味的，换季时容易着凉流清涕的。

要是常常觉得燥热, 嘴巴干喉咙干，夜里出汗的，嘴巴发苦有异味、脸部油腻，大便黏糊糊的，正在发烧、咽喉肿痛、排便不顺畅的，孕妇就都不合适。

立春后，早上起来含一片姜，能够比较温和地帮助身体顺应春气，你可以去试试，也许早上会舒服不少。