科普专家说慢病·精编 | 踩鹅卵石真能养生吗？这四类人当心越走越伤身
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2026-02-24 09:22:52
出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
视频 | 原野
编辑 | 李冬梅
利用自身体重踩在卵石路上进行足底按摩，是有一定养生效果的，但进行这项活动时，有两点核心注意事项需要牢记。
第一，务必避免寒从脚起。若环境或路面温度偏低，建议穿着薄底运动鞋替代赤足；温度适宜时，也可穿上袜子再行走。部分体质偏热、阴虚火旺的人群，常会感觉手脚灼热，甚至需要接触凉物来缓解不适，这类人群即便想赤足，也切忌过度贪凉，防止足部局部受寒。总体而言，春季走卵石路，核心原则仍是不贪凉、不受寒。
第二，这项运动并非适合所有人，以下人群应避免：
- 足底存在溃疡、破损者，不可再对患处进行挤压刺激；
- 足底有骨质增生、骨刺，或患有筋膜炎、足跟及足底疼痛者，应避免额外刺激加重不适；
- 痛风性关节炎、类风湿关节炎累及足底并引发疼痛者，不建议参与；
- 糖尿病合并周围神经病变、足底痛觉减退甚至消失的人群，因无法及时感知尖锐异物，极易发生擦伤、划伤，存在安全隐患，需严格禁止。
若进行卵石路足底按摩，可搭配浴面（搓手后轻擦面部）与上肢拍打等动作，带动全身气血循环联动，养生效果更佳。体质偏弱或足底不耐强刺激的人群，也可坐在小板凳上进行，减轻足底承重，让刺激更轻柔舒缓。
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