每天早起吃一个鸡蛋，坚持一个月，补蛋白增免疫，精神头足！_美食料理

创始人

2026-02-25 04:03:00

每天早起吃一个鸡蛋，坚持一个月，补蛋白增免疫，精神头足！老话说：“早餐吃得好，一天精神饱。”

而在众多早餐食材中，鸡蛋堪称“全营养模范生”。

它富含优质蛋白和卵磷脂，吸收率高。

别再把鸡蛋只当水煮蛋干嚼！坚持一个月，每天换着花样吃，你会发现不仅免疫力提高了，连气色都红润了。

下面这7种做法，营养又解馋，赶紧收藏！

1.紫菜蛋花汤

2.香煎荷包蛋

3.肉末煎鸡蛋

4.菠菜煎鸡蛋

5.包菜炒鸡蛋

6.鸡蛋羹

7.番茄肉末鸡蛋

吃鸡蛋最忌讳“只吃蛋白不吃蛋黄”。

蛋黄中的卵磷脂和维生素是提升精力、增强记忆的关键。

明日清晨，就从那一颗最温柔的鸡蛋开始吧！

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