春属木，主生发，正是养肝的好时候。不用复杂食疗，每天一杯自制豆浆，清肝火、润气血、安神助眠，温和又养人，全家都能喝。

1. 枸杞绿豆豆浆

适合：眼睛干涩、用眼疲劳、春季肝火旺

食材（2人份）

黄豆30g，绿豆20g，枸杞10g，清水600ml，冰糖适量

做法

1. 黄豆、绿豆洗净，无需浸泡，直接放入破壁机。

2. 枸杞冲洗干净一同加入，加水至刻度线。

3. 选择「豆浆模式」，打好后根据口味加冰糖搅匀即可。

口感清甜，清热明目，经常看手机电脑的人一定要多喝。

2. 玫瑰山药豆浆

适合：心情郁闷、爱叹气、肝气不舒、气色暗沉

食材

黄豆30g，铁棍山药40g，干玫瑰花3~5朵，冰糖少许

做法

1. 黄豆洗净，山药去皮切小丁。

2. 所有食材放入破壁机，加水600ml。

3. 豆浆模式运行，打好后花香浓郁，口感绵柔。

疏肝理气、温润养颜，女生喝尤其舒服，心情都变舒畅。

3. 黑豆桑葚豆浆

适合：熬夜脸黄、脸色暗沉、气血不足、发质干枯

食材

黑豆30g，黑米15g，桑葚干10g，枸杞5g

做法

1. 黑豆、黑米洗净，和桑葚干、枸杞一起放入。

2. 加水600ml，启动豆浆/米糊模式。

3. 无需额外加糖，自带天然果香与甜味。

补肾养肝、提亮肤色，坚持喝气色由内而外透亮。

4. 百合莲子豆浆

适合：睡不踏实、多梦易醒、心烦燥热、心神不宁

食材

黄豆30g，干百合10g，莲子10g，冰糖适量

做法

1. 百合、莲子简单冲洗，莲子可不去芯。

2. 与黄豆一同放入破壁机，加水600ml。

3. 豆浆模式打好，口感温润顺滑。

清心安神、助眠润燥，晚上睡不好，早上喝一杯特别安稳。

5. 鹰嘴豆小米豆浆

适合：容易上火、口气重、脾胃虚弱、消化不佳

食材

鹰嘴豆25g，小米20g，黄豆15g

做法

1. 所有食材洗净，无需浸泡。

2. 加水600ml，选择豆浆模式。

3. 口感清淡绵密，性质温和不上火。

健脾胃、清虚火，老人小孩都适合，长期喝肠胃更舒服。

6. 菊花枸杞豆浆

适合：肝火偏重、口苦烦躁、眼红痒、容易上火长痘

食材

黄豆35g，干菊花3~4朵，枸杞10g，冰糖少许

做法

1. 黄豆洗净，菊花轻洗去浮尘。

2. 全部放入破壁机，加水600ml。

3. 豆浆模式打好，清香回甘。

清肝明目、疏散风热，春天火气大，喝这杯最对症。

实用小Tips

1. 干豆直打更省事，喜欢更细腻可提前泡4小时以上。

2. 冰糖建议打好后再加，不影响食材营养释放。

3. 一次可多打，密封冷藏24小时内喝完，喝前摇匀加热。

6款轮换着喝，一周养肝不重样，简单坚持，养出红润好气色。