红糖加3种，堪称“通便能手”，一周喝2回，拉的顺畅，太舒服了

便秘这件事，说大不大，说小不小，但真正经历过的人都知道，那种“想排却排不出来”的感觉，真的太折磨人了。

很多人一便秘就想着吃泻药、用开塞露，但这些东西用久了，肠道反而越来越懒，越来越依赖外力，最后陷入恶性循环。

其实，与其用猛药，不如在日常饮食里找方法。

今天要说的这个组合，主角就是红糖。别小看它，红糖性温，能补血、活血、暖脾胃，对很多女性朋友来说，它本身就是一味很好的食材。

但光靠红糖还不够，搭配对了，效果才能翻倍。

这三种搭配，一周喝上两回，肠道慢慢就通了，而且不是那种拉肚子的通，而是顺顺当当、舒舒服服的通。

第一种：红糖＋生姜

生姜是温中散寒的好东西。

很多人便秘，其实不是上火，而是肠道太“冷”了。

肠道寒气重，蠕动就会变慢，大便在肠道里待的时间越长，水分被吸干，就越干结，越难排。

这种人通常还伴有手脚冰凉、怕冷、小腹发凉的表现。

做法很简单：生姜切两三片，喜欢辣一点的可以多放，加一勺红糖，用开水冲泡，焖个五分钟就可以喝了。

或者把生姜和红糖一起煮上几分钟，效果更好。

喝下去之后，肚子会暖暖的，肠道“苏醒”过来，排便自然就顺畅了。

第二种：红糖＋山楂

山楂消食健胃、行气散瘀，尤其擅长化解油腻积滞。

有些人便秘是因为吃得太油腻、太杂乱，肠胃负担重，运化不动，大便就黏滞不畅。

这种便秘往往伴随腹胀、嘴里黏腻、舌苔厚腻。

这时候用红糖配山楂，一方面山楂把积滞化开，另一方面红糖温润不伤胃，搭配起来非常舒服。

干山楂片一小把，或者新鲜山楂两三颗，去核，加水煮十分钟，最后加一勺红糖调味。

酸酸甜甜的，饭后来一碗，既解腻又帮助肠道“减负”。

第三种：红糖＋黑芝麻

黑芝麻大家都不陌生，润肠通便的作用很早就被古人发现了。

它富含油脂，能润滑肠道，同时还能滋养肝肾、润燥养血。

如果你经常大便干结、像羊粪蛋一样一粒一粒的，还伴有皮肤干燥、头发干枯的情况，那就说明肠道缺“油”了，身体也偏阴虚燥热。

这时候红糖配黑芝麻就很合适。

黑芝麻可以炒熟后磨成粉，每次取一勺，加一勺红糖，用开水冲调成糊状，当早餐或者加餐吃。口感香浓，润肠的同时还能养头发，一举两得。

怎么喝效果最好？

这三种搭配，不需要同时喝，可以根据自己的情况选择一种来喝。

一周喝两到三次就够了，不需要天天喝，给肠道一个自然调节的空间。

最好选在早上空腹或者晚饭后一小时喝，这两个时段对促进排便最有帮助。

另外提醒一句，红糖虽然好，但毕竟是糖，血糖偏高或者糖尿病人要慎用，可以去掉红糖，只用其他食材。

便秘不是一天形成的，调理也别指望一天见效。

坚持一段时间，你会发现，那种每天顺畅排便的感觉，真的太舒服了。

你平时有便秘的困扰吗？不妨试试看，找到最适合自己的那一杯。