一到天冷就手脚冰凉，整晚被窝捂不热，浑身发冷、脸色苍白，就算穿再多衣服也暖不起来，其实这是身体阳气不足、寒气过重的信号。

不用盲目喝姜汤、吃温补药材，日常吃对家常食物，温和补足阳气、驱散寒气，从内到外暖起来，手脚慢慢就不凉了。

一、红枣生姜红糖粥（暖身首选）

食材：大米、红枣、生姜、红糖

做法：

1. 大米淘洗干净，红枣去核洗净，生姜去皮切成细丝。

2. 锅中加清水，放入大米、红枣丝、生姜丝，大火烧开后转小火煮25分钟。

3. 煮至米粥浓稠，加入适量红糖，搅拌至红糖完全融化即可关火。

4. 趁热喝，暖身效果翻倍，早上喝一整天都暖和。

作用：

生姜温中散寒、驱散体内寒气；红枣补中益气、补足阳气；红糖活血暖身，三者搭配，专门针对阳气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉的问题，坚持喝，手脚能快速回暖，身体也不再发冷。

二、白萝卜羊肉汤（温补驱寒）

食材：羊肉、白萝卜、姜片、葱段、盐

做法：

1. 羊肉切成小块，冷水下锅焯水，撇去浮沫，捞出冲洗干净。

2. 白萝卜去皮切成滚刀块，姜片、葱段备好。

3. 锅中加足量清水，放入羊肉、姜片、葱段，大火烧开后转小火炖40分钟。

4. 放入白萝卜块，继续炖20分钟，加少许盐调味即可。

作用：

羊肉是温补佳品，能温中暖肾、补足阳气，改善畏寒怕冷、手脚冰凉；白萝卜中和羊肉热性，不上火，这款汤温和温补，适合冬天喝，也适合常年手脚冰凉的人，每周喝1-2次，浑身都暖和。

三、桂圆花生小米粥（温阳暖手脚）

食材：小米、桂圆干、红皮花生

做法：

1. 小米淘洗干净，花生提前浸泡10分钟，桂圆干剥壳洗净。

2. 锅中加水，放入小米、花生，小火煮20分钟。

3. 加入桂圆干，继续煮15分钟，煮至粥软糯香甜即可。

4. 不用额外加糖，桂圆本身自带甜味。

作用：

桂圆温阳补气、养血暖身；花生健脾温补；小米温和养胃，这款粥性质平和，不燥热，适合体质虚寒、手脚冰凉、不敢吃大补食材的人，每晚喝一碗，被窝很快就能暖热，手脚不再冰凉。

简单总结

暖身驱寒、改善手脚冰凉，记住3个关键点：温补阳气、驱散寒气、少吃生冷。

少吃冰淇淋、冷饮、生冷瓜果，少吹冷风，多吃生姜、羊肉、桂圆这类温性食材，补足身体阳气，寒气排出去，手脚自然就暖了。

这几道家常菜做法零难度，厨房新手一看就会，坚持吃，告别手脚冰凉，一年四季浑身暖和，女生尤其要常吃。