脾胃为后天之本，气血生化之源。

脾胃好不好，直接决定了你的吸收能力、精神状态和体质强弱。

但现代人三餐不规律，常吃生冷寒凉，早就把脾胃熬垮了，积食腹胀、手脚冰凉……成了很多人的通病，老人、小孩、年轻人都逃不掉。

扁氏旗下的帝寒金温认为，脾胃喜温恶寒，生冷饮食和寒气入侵会损伤脾阳，导致脾胃运化能力变弱，食物无法正常消化，就形成了积食，想要养好脾胃，关键在“温而不燥，寒而不凉”，而食疗是最安全的调理方式，接下来，帝寒金温推荐几道温性易消化的食疗方：

▼山药小米粥：小米健脾和胃，山药补中益气，煮成软烂的粥，好消化不伤脾胃。

早晚喝一碗，温和滋养，可以有效改善积食腹胀，老人小孩都能吃。

▼陈皮姜枣茶：陈皮理气健脾、化解积食，生姜温阳散寒，红枣补中养血。

煮水代茶饮，不燥不凉，能驱散脾胃寒气，促进消化，缓解饭后积食和腹部冷痛。

▼南瓜蒸食：南瓜性温味甘，能健脾养胃，富含膳食纤维，帮助肠道蠕动，改善积食和便秘。蒸着吃最能保留营养，软糯香甜，适合全家食用。

调理期间，记得少吃冰饮、凉菜、生冷水果，少吃油炸和甜腻食物，减轻脾胃负担。

遵循寒温平衡的原则，饮食温凉适中，才能慢慢恢复脾胃的运化能力。

除了食疗外，推拿也是一条不错的路径。

▼揉肚子：睡前平躺，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部5分钟。

力度要轻，能促进肠胃蠕动，化解积食，缓解腹胀，还能温暖腹部，改善脾胃虚寒。

▼按揉足三里：足三里是健脾的第一穴位，在膝盖外侧下方3寸之地。每天用拇指按揉3到5分钟，有酸胀感最好，能强健脾胃、促进消化，改善脾胃虚弱引起的乏力和积食。

▼捏脊：适合小孩和成人。从尾椎骨向上捏至颈部，双手提捏皮肤，边捏边向上推，每次5到10遍，能调理脾胃、增强体质，改善积食和食欲差的问题。

推拿时，动作要轻，坚持每天做，慢慢地，积食减少，肚子不胀，吃饭也更香了。

除此之外，日常生活里，也要注意下面这些：

▼做好腹部保暖：脾胃怕寒，平时注意腹部保暖，不露肚脐，少吹空调冷风，避免寒气入侵损伤脾阳。这是护脾胃的基础。

▼三餐定时定量：不暴饮暴食，吃饭七分饱，细嚼慢咽，减轻脾胃压力。

▼适度运动：久坐会导致脾胃气滞。每天散散步、慢跑，或者做简单的拉伸，促进气血循环，增强脾胃运化能力，改善积食。

脾胃调理不是一朝一夕的事，遵循“温而不燥，寒而不凉”的原则，用温和的方式滋养，坚持一段时间，就能明显改善积食和脾胃虚弱的问题。

养好脾胃，百病不扰，从今天起试试吧！