原標題：總是莫名的焦慮、擔憂？

職場焦慮、生育焦慮、就業焦慮……"焦慮"一度成為很多自媒體的流量收割機。資料顯示，焦慮症正在四處蔓延，成為當下負擔較重的精神心理問題。

2020年12月23日，國家衛計衛健委公佈的我國心理健康問題的相關資料顯示，我國焦慮障礙的患病率近達5%。流行病學資料顯示，80%-90%的焦慮症患者發病年齡在35歲以前，高峰年齡在10-25歲，總的來說就是年輕人多焦慮。

出現焦慮就是焦慮症嗎？

我們都知道，在日常生活中遇到一些危險或困難時，人自然會表現出焦慮不安、杞人憂天、過度緊張等情况，但這是一種自然的情緒反映，並不屬於焦慮症。

而焦慮症屬於一種精神心理上的疾病，是指長時間出現强烈、過度的擔憂和恐懼，從而影響到生活和工作的一種行為。

但是，如果出現焦慮時，不注意調整自己的心理，待續時間長，有可能會不斷加重，從而導致焦慮症的發生。

焦慮症的特徵主要有：

1）過分的擔憂

對生活中的大事和小事表現出過分的擔憂，經常產生莫須有的擔心是焦慮症患者的症狀之一。如擔心自己或親人的健康、財產等，若一周擔憂超過了4天，持續半年，並且影響到生活，這時候就應該考慮是否患有焦慮症。

2）莫名的恐懼

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多，自己也不知道為什麼如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的對象，那就是焦慮症在作怪了。

3）身體緊張

焦慮症患者經常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張，你會突然意識到，自己在很長的一段時間內一直雙眉緊縮、握緊拳頭、緊咬牙、持續的肌肉緊張，這些體征常出現在焦慮症患者的身上。

4）自我懷疑

輕度焦慮症患者病前性格常具有易緊張、焦慮，對困難過分估計，有不安全感，自信心不足等特點。

5）患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發瘋"

70%的患者同時伴有抑鬱症狀，對現時、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。

6）反復傾訴

當一個人遭遇到一點小事就會像"祥林嫂"一樣向身邊的人反復傾訴，可能有焦慮的迹象。

7）身體上的表現

身體上的不適表現為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多簡單的家務變得困難不堪。

8）睡不好覺

假如你在入睡之前總會想一些問題，沒有原因的煩躁擔心。常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、眩暈、心悸、胸部有緊壓感。據調查，在廣泛性焦慮患者中有至少一半的人存在睡眠問題。

9）過分的機警

焦慮症患者每時每刻對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，可能影響了他們做其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

10）易被激怒

情緒不穩定，易激惹，一點小事就可能大發雷霆。注意力集中困難，對聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退。

焦慮症會產生恐懼、害怕等負面情緒，影響到日常的生活和工作，誘發抑鬱症，而且還會影響到神經系統，誘發高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，一定要引起重視。

焦慮症有效治療方法瞭解過嗎？

1、"物理治療+心理治療+藥物治療"綜合系統診療

如果診斷明確，單一的干預措施並不足以治療焦慮症，就要進行物理治療和心理治療的管道共同解决，同時加上藥物治療。多數焦慮症呈慢性發作性病程，治療的目標並非僅為了控制急性症狀，還必須進行鞏固和維持治療即全程治療，以防止和减少復發，達到標本兼治的目的。

2、嘗試自我鬆弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情况下，去想像種種可能的危險情景，讓比較弱的情景首先出現，並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

3、轉移注意力

焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情，這樣就可以防止胡思亂想再產生其餘病症，同時也可增强你的適應能力。

4、為自己增强信心

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。囙此，作為焦慮症的患者，你需要首先自信，减少自卑感。應該相信自己每新增一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就可最終驅逐焦慮。