又被懟了？ 用這個技巧hold住心態
安定心理援助中心今天
在和別人交流的過程中，難免遭受到別人的指責或攻擊，這時候一類人會覺得委屈，如果反唇相擊，你一言我一語，很可能就會引起一場劇烈爭吵。
那麼，怎樣才能够淡定地面對他人的指責或攻擊？
在這之前，我們先來做一道情境選擇題：假如有人送你一個發黴的蘋果，你會如何反應呢？
A：直接吃掉他
B：問他是不是傻？ 居然送發黴的蘋果給我
C：很奇怪，他為什麼會這樣做？ 退回不接受
D：回送他一車壞蘋果
你的答案是什麼？
根據調查超過9成的人會選擇c，也就是把壞蘋果退回給他，不接受。
你不會盲目吃掉或者情緒化的罵他傻，或者大費周章的收羅一堆壞蘋果報復他，你甚至覺得吃掉壞蘋果和送回一車壞蘋果的做法太不合理，可是在人際關係中情况恰恰相反，什麼意思？
我們舉個例子，某天，你的先生突然說你在某方面做事很不好，並表現出不悅和嫌弃的神色。 根據你自己的判斷，你並沒有覺得自己做得很不好，可他就這樣指責你了，你最直接的反應會是什麼？
A選項的人馬上就會對自己感覺不好，並且認為真的是自己犯了錯，他們直接吃掉了壞蘋果。
B選項的人馬上會非常憤怒，認為對方沒事兒，找事兒立刻與先生對峙起來。
D選項的人會心存不滿，然後指出先生更多不好的地方，甚至把陳年舊事全部搬出來，一一數落一番，她送回先生一車爛蘋果。
那麼c選項的人會怎樣做？
她會知道先生現時可能被個人的情緒所困，生產了一顆情緒的壞蘋果，指責只是他情緒不好的一種表現管道而已，而與他實際的表現並沒有太大關係。
囙此，他要麼會提醒先生留意一下自己的情緒狀態，要麼會向先生表達一下關心，而不是盲目的自我否定、憤怒攻擊或者蓄意報復。 換句話說，他認出了先生的情緒壞蘋果，並將其退了回去。
我們可以將其應對管道分為以下4個步驟。
第一步，別人指責自己時，你可能突然產生憤怒難過，大腦空白等各種反應，此時馬上告訴自己，不要立刻盲目吃掉這顆壞蘋果。
第二步，花幾秒時間判斷自己是真的給對方帶來很大麻煩，還是對方在利用指責宣洩他的負向情緒。
第三步，如果自己的所為確實給對方帶來困擾，那麼表示抱歉解决問題。
第四步，如果判斷自己的所為與對方指責的內容或程度不匹配，那麼你可以選擇向對方表示關心，詢問對方是不是很煩躁，有很大壓力，也可以選擇告訴對方：你現在的狀態不太好，你平靜下來我們再談。
總之，如果你能够發現對方是在利用指責你發洩他的壞情緒，你就已經識別出他送給你的壞蘋果。 接下來你要做的就是不接受這個壞蘋果退還給他，並待在自己的好情緒中。
希望這個小技巧能够幫助你更加淡定的應對他人的指責，使自己在更多的時間裏保持在好的心態之中。
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