情緒波動大、愛生氣，會新增猝死風險嗎？
回顧近幾年的新聞，"猝死"在年輕人群體中，已經成為並不鮮見的話題。 多起年輕人猝死的新聞引發了社會各界的關注和重視。
據國家心血管中心統計，我國每年心源性猝死者達55萬，而在心源性猝死的人群中，43%是18歲-39歲的中青年人，超過90%來不到醫院，就會死亡。
高强度高壓力高緊張、持續過勞的工作狀態，是年輕人猝死的重要誘因之一。
今天，我們聊聊，"猝死"與心理狀態是否存在某些關聯。
01心理狀態會影響猝死概率嗎？
在拼多多員工猝死的熱搜中，有這樣一條帖子：
"想起沒離職前的自己，情緒失調，腸胃劇痛，感覺無法呼吸"
當代打工人，"自詡"社畜，透支著身體的健康，在高强度的工作壓力下，一些人逐漸出現了大大小小的問題。
有研究者對792例心源性猝死的誘因進行分析後發現，精神刺激和過度勞累的死因占比超過50%。
這也就是說，除了過度勞累、經常熬夜等生理因素，精神及情緒上的刺激，比如長期的高負荷工作，精神緊張，超負荷運轉，過度的興奮和悲傷等都可能成為心源性猝死的誘因。
精神上的崩壞，情緒上的無處發洩，一旦心理壓力達到極限，反應在身體上，呈現的就是一種崩潰式的表現，就像一根彈簧，拉到極限直接斷掉。 當心理疾病誘發生理疾病，則有可能會間接導致猝死發生。
02如何預防心源性猝死？
心源性猝死是指，由於心臟原因如心力衰竭或心律失常等引起的，在短時間內發生的自然死亡的一種病症。
通常，在心源性猝死發生時，4分鐘便可造成腦死亡，而最佳的搶救時間，卻僅有4-6分鐘，如果超過8分鐘，救護的成功率則只有5%。
關於預防心源性猝死，我們為大家提供了以下幾點建議：
避免熬夜調整作息
熬夜可能會讓人易怒、注意力不集中，並吃下更多的高熱量食物。
有心理學家認為，睡眠具有恢復功能，使工作了一天的大腦和身體得到休息、休整和恢復。
而長期的睡眠不足，就容易導致身體機能得不到恢復，引發抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒問題。
流行病學研究也證實失眠障礙患者中，抑鬱症的患病率比非失眠障礙患者高出3-4倍。
關注壓力極限，自我覺察
壓力可以給人們帶來動力，逆流而上。 但同時，過大的壓力也讓人們開始焦慮、抑鬱、最後在壓力無法調節的情况下，身心崩潰。 其實在身心累倒之前，我們有很多次機會可以自己做選擇。 有意識去冥思自我狀態，關注身體的壓力極限。
保護好自己的心理健康，便可以時刻覺察到身體告訴你的資訊。
身體狀況有异常時，及時就醫
一般來說，心源性猝死在發病前數日至數月都會出現一些前驅症狀。 例如：
胸悶，心絞痛； 出現不明原因的胸悶，心絞痛，說明你有心肌梗死的隱患。
心肌梗死常見誘發因素是情緒激動和勞累過度。
情緒波動大、容易激動； 當情緒過於激動時，就容易導致腦充血，並且還可能誘發心梗。
此外，當出現呼吸急促、胸悶、胸痛、心悸、全身倦怠等症狀時，也需要引起關注。
如果你最近壓力非常大，精神狀態也不太好，當出現上述症狀時，請一定要及時去醫院檢查。
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