為什麼秋冬容易讓人感到傷悲？
自古秋冬這個詞，往往讓人聯想到"悲傷憂愁"，引得文人墨客詩興大發，像是"萬裏悲秋常作客"，"秋風秋雨愁煞人"，"已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼"。
這是因為秋冬天日照减少，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振； 氣溫的驟然下降，也會使人體新陳代謝和生理機能受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中； 秋雨瀟瀟，秋風瑟瑟，花木漸次凋零，同樣容易引發人淒涼、悲傷之感。
在秋冬季，我們應該保持積極的情緒，防止消極情緒對身體健康造成負面影響。 特別是對精神疾病患者來說，保持樂觀平和的心態，對於疾病治療和康復有著重要的作用。
警惕這些症狀
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身體疲乏感新增，睡眠需求新增或睡眠時間减少、早醒；
食欲新增並嗜食甜食，體重增加；
難以集中注意力，感覺悲傷、易怒、煩躁不安；
對各類活動失去興趣，厭煩社交活動。
如何緩解悲秋情緒
1
適度宣洩壞情緒
哲學家培根說過："如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩份快樂；如果你把憂愁告訴一個朋友，你將减少一半憂愁。" 記住，工作和學習已經很束手束脚了，大可在生活中放鬆一點。 宣洩的管道要恰當，可以是傾訴（但不要變成祥林嫂）、痛哭（別哭啞了嗓子）、寫日記（收好了別讓人看到）。
2
學會轉移注意力
情緒不好時，有意識地強迫自己，把注意力從讓你不爽的人和事上面，轉移到其他事物上。 例如，去專心解决緊迫的工作問題，或做一些你愛做的事情，比如看演出、逛商店、遊公園、打撲克等。
3
正念訓練
這是經過心理學家驗證，能幫你調節情緒的方法。 正念訓練，記住3個關鍵字：開放、接納、不評判。 具體來說，試著以旁觀者的角色看待消極情緒，試著去"容忍"它、接納它，就能慢慢從消極情緒裏走出來。
4
如果通過自我調理，情緒無法好轉，應尋求醫生幫助，進行心理、藥物、物理儀器等治療。
簡單總結一下：學會接受現實，也接受自己，才能快樂得多，對嗎？ 林語堂曾說，"人之所以傷心，是因為看得不够遠。"
如果把我們度過的這一生，看作是徒步穿越撒哈拉沙漠，那在這個過程中，哪一步對我們是最重要的呢？
答案是，每一步都重要！
在這漫漫長路上，你要走很多很多步，不小心摔倒了就爬起來，走反了方向就及時掉頭，這都沒關係的。 不論是讓你悲傷的秋天、冬天，還是讓你悲傷的某一天，都會過去的，我們慢慢來。
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