給我一首歌的時間，讓你感受音樂的神奇力量
編譯｜娜斯晶卡
「"啊，音樂！" 霍格沃茨魔法學校校長鄧布利多擦著眼鏡說，"一種超越我們在這裡所做的一切的魔法！"」
J. K.羅琳說，她之所以為《哈利·波特》中這一角色選擇了鄧布利多（Dumbledore）這個名字，是因為她認為鄧布利多是一個整天都在哼唱的幸福快樂的巫師，而他的名字來源於英語中"大黃蜂"（bumblebee）這個古老的單詞。
正如鄧布利多所說的那樣，音樂是一種魔法。 它對我們所有人都有巨大的影響力。 雖然它可能不會把我們變成快樂的巫師，但它會使我們成為更快樂的人。
聽音樂可以讓我們振作起來，也可以讓我們平靜下來。
音樂是結合了人類智慧和創造力的驚人產物，它體現了使我們成為人類的一切：每一種情感，每一個夢想。 音樂能够觸及整個大腦，並攜帶著整個人類經驗的力量。 從我們古老的祖先演奏長笛開始，到我們聽著搖籃曲的嬰兒，一直都是如此。
一直以來，音樂都是世界各地所有文化的共通之處。 甚至在一些古代考古遺址中，發現了原始形式的長笛，這些證據表明，音樂的誕生可能先於語言。
無論是在足球世界盃比賽時播放的加油主題曲，還是在新郎新娘牽手走紅毯時響起的婚禮進行曲，音樂都是情緒的助推器。
音樂的神奇功效
音樂的驚人效果在於它可以讓我們迅速放鬆和緩解壓力。 密蘇裡大學的研究人員發現，在生氣或抑鬱時聽音樂，壓力可以得到即時的緩解。
研究還發現，手術前聽音樂的病人比服用抗焦慮藥物的病人壓力水准更低——音樂可以有效預防手術前壓力引起的心率、血壓和皮質醇水准的升高。
另一項研究表明，音樂可以幫助心臟手術患者在嗎啡明顯減少的情况下控制疼痛。 也就是說，音樂可以起到和嗎啡同樣的止痛作用。
音樂的科學基礎
音樂能產生平靜、愉悅的效果，是源於我們大腦的生物學功能。
當一個人聽音樂時，整個大腦都會被調動起來，專門用於語言、長期記憶和短期記憶的大腦區域也會受到刺激，從而釋放出一種讓我們感覺良好的神經化學物質——多巴胺。
而音樂和嗎啡一樣，會將這種"感覺良好"的神經遞質引入我們大腦的紋狀體，而紋狀體是一個對獎勵性刺激做出反應的區域。 也就是說，聽音樂對大腦來說是一種獎勵，這很可能就是人們把音樂列為五件最令人愉悅的事情之一的原因吧。
尤其是在聽我們喜歡的音樂時，大腦會產生一種化學"震動"，這意味著，美妙的音樂可以對我們的大腦能力和總體平衡做出真正的改變。 即使是在手術中，音樂也可以讓我們放鬆。
音樂可以幫助我减肥？
是的，音樂有助於鍛煉和减肥，這並不奇怪。
研究表明，那些把音樂與良好的飲食和鍛煉結合起來的人比那些只節食和鍛煉的人能從他們的努力中得到更多成效。
有一個特別適用於像學堂君這種懶得運動但又想鍛煉减肥的人的小秘密：節奏在每分鐘120到140拍之間的歌曲會讓我們在運動時不知不覺地更加賣力，從而達到减肥的目的。
這是因為節奏快的音樂可以促使我們動起來，並且分散我們對體力消耗的痛苦的注意力，激勵我們盡最大努力去實現目標。
音樂可以幫助我管理情緒？
事實上，音樂可以幫助我們創造任何一種情緒。
下一次當你聽到一首讓你脊背發凉或者腎上腺素激增的歌曲時，可以花點時間思考一下如下幾個問題：
- 這首歌讓我感到多麼輕鬆？
- 這首歌讓我感到多麼快樂？
- 這首歌給我帶來了多少活力？
- 這首歌給了我多少動力和靈感？
- 當我聽這首歌的時候，我有多專注？
這個檢查清單可以幫助我們對喜歡的歌從1（完全不放鬆）到5（超級放鬆）進行打分。 當收集到了關於自己喜歡的音樂的答案後，我們就可以在特定場合播放專門的音樂，或者嘗試為不同的目標建立不同的歌單。
讓人快樂的音樂
據研究，流行音樂，尤其是熟悉的歌曲，是提高幸福指數的好選擇。
因為快樂的音樂所注入的多巴胺與愉快的記憶所產生的感覺良好的化學物質相結合，熟悉的歌曲就能給我們帶來額外的動力。
當我們聽了第一次學會開車或者初吻的時候聽的同一首歌，我們會感到很愉快。 也就是說，音樂能非常有力地調動大腦的記憶，曾經在印象深刻的時候播放過的歌會被加上buff，讓我們再次聽到這首歌時也感覺到快樂。
研究音樂對幸福感影響的神經科學家傑克·劉易斯發現，大調和諧的、樂觀的音樂最能讓人產生幸福感。 他編輯了一份"科學之歌"的清單，下麵列出的歌曲被科學證明可以讓你感到精力充沛：
- Prince—"Sexy Dancer"
- BB King—"Let the Good Times Roll"
- Beachboys—"Surfing USA"
- Curtis Mayfield—"Victory"
- Norman Jay remix
- Bob Marley—"Three Little Birds"
- Muddy Waters—"Got My Mojo Working"
- Boney M—"Sunny"
- The Darkness—"I Believe in a Thing Called Love"
- Scissor Sisters—"Take Your Mama"
- Outkast—"Hey Ya"
- Future heads—"Acapella"
- Harder Better Faster—"Daft Punk"
- M People—"Moving on Up"
- Tchaikovsky—"1812"
你想讓某人快樂嗎？
學堂君這裡有一個讓別人立刻變得更快樂的技巧——問你的朋友一個簡單的問題：你最喜歡的一首歌是什麼？
- "滾石樂隊的《Beast of Burden》可以讓我的時間停止，因為它喚起了我美好的回憶。"—— 網友Gina
- "《Lara’s Theme》，是因為很久以前我帶著我的女朋友，也就是現在的妻子Amita，去看電影《日瓦戈醫生》（電影配樂）。——網友Sanjiv
正如網友們回答的那樣，當思考這個問題時，我們會回想起一些關於這首歌的美好感受，這會讓我們瞬間變得快樂起來。
"音樂可以改變世界，因為它可以改變人。"
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學堂君
學堂君每次趕ddl，都要靠咖啡和音樂續命。 當耳機裏放著自己喜歡的音樂時，就會感覺自己像是開啟了bgm的超級英雄 ?！
原文連結：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/your-life-s-purpose/202108/what-s-your-favorite-song
編譯|娜斯晶卡
編輯| Zene
（本文由京師心理大學堂原創，歡迎轉發至朋友圈，如需轉載請聯系後臺，征得作者同意後方可轉載）
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