如何預防產後抑鬱？ _心理健康

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2022-01-26 12:38:14

如何預防產後抑鬱？

關於預防產後抑鬱，我們有以下幾點建議給各位孕媽：

產前普及相關知識

由於不瞭解這些知識，沒想到產後抑鬱會如此普遍，很多人可能不能很好的理解孕婦，從而認為她們"矯情"、"作"。

提前給老公和家裡的老人普及產後抑鬱的知識，讓他們瞭解，產後變得很敏感、情緒低落，這是身體激素變化導致的結果，處理不好可能會患上產後抑鬱。

家人們對待產後的媽媽，要多觀察照顧她們的情緒，幫助她們順利度過這個激素變化期。

調整作息，保證充足的睡眠時間

睡眠可以給予媽媽身心的休息和精神的放鬆，疲憊的生理狀況不利於情緒的穩定。

不管是在孕期還是分娩後，都要儘量保證充足的睡眠。睡眠充分可以大大降低情緒低落的可能性。

不要將所有的注意力都放在孩子身上，夫妻關係大於親子關係

懷孕時，孕婦是全家的焦點，分娩後，孩子成了宇宙中心。巨大的心理落差會加劇孕婦心情抑鬱的可能性。

女性在生養孩子的這段關鍵時期中，她的情感依戀是指向丈夫的，夫妻關係大於親子關係，已經是公認的理念。

對於丈夫來說，首先要對產後抑鬱有個正確的認識：

產後抑鬱是一種疾病，不是作

導致產後抑鬱的風險因素有很多

女性比男性更易得抑鬱，前者概率是後者的二倍

丈夫對於妻子的治療和支持，對她來說至關重要

試著每週和她單獨出門約會吧，被愛滋養的她得產後抑鬱症的幾率會變小。

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