快樂的三個層次：如何讓自己擁有深度的快樂。|叢非從
作者：叢非從
來源公眾號：叢非叢（ID:congnotcong）
1
空虛與麻木
有的人生活經常感覺到空虛、麻木、無意義感、沒有存在感，不知道為什麼活著，不知道要做什麼，不知道喜歡什麼，像行屍走肉一樣活著。打不起精神，喚不起興趣，處在抽離狀態裏，做著該做的事，負著該負的責任，總在夜深人靜的時候叩問自己到底是誰。一切看起來都很好，但就是不快樂。
快樂去哪了呢？
被理性遮蓋了。當一個人的生活靠理性支撐的時候，他就遺失了真實的自己。他會做著一切"應該"做的事、大家都這樣做的事、對的事、正常的事，像個機器一樣執行著生活的程式，那他的心就空了。他就掩蓋掉了自己的愛好、興趣、理想，感受不到內心的衝動了。
一個人內心的衝動，就是他真實的自己，是他真實的快樂。當你為自己內心衝動而活的時候，你就會覺得活著是件幸福、踏實、快樂的事。所以，如果你想活出你自己，活出你的生命力，其實就是找到你內心的衝動，喚醒你對這個世界的愛。
快樂，可以治療空虛感。
那你內心的衝動在哪呢？怎麼找呢？到底做什麼可以讓你快樂呢？快樂有3個層次。
2
感官快樂
第一檔的快樂，是感官刺激的滿足。
當你跟隨感官的衝動，刺激你的眼、舌、耳、鼻、性、皮膚等，你會感覺到一種很原始的快樂。包括吃好的、喝好的、睡好的、熬夜追劇、旅遊看風景、遊樂場玩、烟酒茶咖啡癮等，這些都非常的刺激。尤其是追劇的刺激，你會把自己置換到一個豐富的故事場景中，在幻想中感受到了全方位的感官刺激。
這些感官的刺激讓人快樂。你只要跟隨你的欲望，在現實允許的範圍內，最大化地滿足自己就可以了。
有時候很克制自己，不敢讓自己擁有這種快樂。想吃的時候不讓自己吃，因為會長胖；熬夜追劇的時候要罵自己，因為傷害身體；想去旅行要用錢限制自己，因為不能浪費錢。
克制自己固然有好的地方，讓人在現實層面上越來越好。但一直克制的結果卻是，一直得不到滿足感，漸漸迷失了自己。我也同意人不應該過度放縱自己，但我覺得人應該在安全範圍內最大化地放縱下自己，才能感受到快樂。
健康的狀態就是：有時候放縱，有時候克制。
3
情緒快樂
第二檔的快樂，就是情緒被照顧的滿足。
什麼時候開始克制自己的感官衝動呢？當你產生焦慮、罪惡感、自責、空虛等負面情緒的時候。這時候你可以選擇優先照顧自己的情緒而不是感官。
打遊戲是一種感官刺激，很爽。但是打遊戲很焦慮，那怎麼辦呢？你要放下遊戲，開始去學習。這時候你保持了克制，在克制過程中你會感到焦慮被安撫了的愉悅感。你保持克制的目的不是因為"學習是對的"這個道理，而是你想做點什麼來安撫自己的焦慮。同樣，你選擇健身、早睡、節食，都無關於對錯好壞，而是因為這能安撫你的焦慮帶給你滿足感。
有時候你會感覺到體內有些負面的情緒，讓你很難受。但是我要恭喜你，因為這時候你擁有了快樂的機會。當你的憤怒被在意了，焦慮被安撫了，恐懼被照顧了，低價值感被安慰了，孤獨被陪伴了，這時候你會感覺到一種滿足感。你的情緒有多强烈，你的情緒被照顧後就有多滿足。這就是情緒被照顧的快樂。
情緒的被照顧有兩個方向：一個是自己照顧自己，一個是邀請別人照顧。這兩個方向都有同樣的前提：你的情緒，非常重要。只有你覺得自己的情緒是個重要的事，你才願意花心思去照顧它。
有的人會在自我虛弱的時候渴望親密，想談戀愛、想改變對方愛自己、想要被在乎被關注。實際上渴望親密，就是我想要有一個人可以安撫我的情緒。
當你的情緒被照顧，你會體驗到你在愛自己，會感覺很踏實。
4
精神快樂
第三個層次的愉悅感，就是精神層面的愉悅感。
讀一本好書、聽一節好課、有一個靈感、做成功一件事情、做了一個公益項目等，這時候你會感覺到了自己的人生在昇華，會感覺內心特別有成就感、意義感、存在感，這是第三個層次的愉悅。
情緒，除了安撫，還可以學習和思考。在學習和思考中，你會得到昇華的精神快樂。
當你焦慮的時候，你可以去學習、工作、健身，安撫自己的焦慮，這是第二層次的情緒愉悅。但如果你去思考背後的心理過程，你領悟到了焦慮深處的恐懼，你就得到了昇華，感受到了生命的偉大和自己艱辛，你就得到了精神快樂。
當你孤單的時候，你可以通過喝酒去排解，酒精刺激了你的神經，你在尋找感官快樂；你找人陪伴，你在照顧自己的情緒，得到情緒快樂；你决定了去面對，你就跟孤單呆著，思考孤單，領悟到了自己為什麼會孤單，孤單帶給自己的意義，你就得到了昇華，感受到了精神快樂。
思考、讀書、聽課、心理諮詢、與他人聊天、冥想、藝術等管道，都可以讓你有一些關於自己和這個世界的領悟。你去踐行這些領悟，去做公益、幫助他人、創作、做項目，你對他人和事情投入你的愛，你也可以得到很大的滿足。
那是你人生意義的所在。你會體驗到一種"存在"的滿足感，那是你精神層面的快樂。
5
優先滿足高層次快樂
人生而為人，與動物不同，就是有更高的追求。當低層次的快樂和高層次的快樂衝突的時候，優先於照顧相對高層次的快樂，會讓你更快樂。同時也讓你更成功，更幸福。
吳亦凡有資源，能找到很多靚女滿足自己的感官需求，這是第一層的快樂。當他說"word很大，你忍一下"的時候，他還在無意識的照顧自己"看我棒不棒"的自戀情感需求，得到了一部分情感滿足的快樂。
可惜吳亦凡不早點去學心理學。心理諮詢能他讓意識到自己自戀的情感需求，並且通過學習和反思找到安撫自己自戀的更好管道，比如通過精湛的演技、好聽的歌曲來實現自戀的情感滿足。或者昇華到第三層的快樂，像劉德華、黃渤一樣，熱愛自己的事業，尋找精神的滿足。
來源公眾號：叢非從（ID:congnotcong）
作者，叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理諮詢師，研究關係、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。他的微信公眾號是congnotcong，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~
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