爸媽，下次你們吵架能不能別帶上我？
作者|劉雨童
我們是否都有這樣的經歷？ 當父母發生衝突而又無法在兩個人之間解决的時候，就經常會把孩子或者原生家庭的父母，或者其他親朋好友捲入到他們的衝突中來，讓別人來幫自己解决問題。 就像下麵這個視頻中，父母因為做家務的事吵架，並讓兒子表態是誰的錯。
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這個現象就是家庭治療中所說的界限混亂的"三角關係"。
什麼是"三角關係"
"三角關係"最初是由精神科醫生莫雷·鮑恩（Murry Bowen）提出的，鮑恩在治療過程中發現：只要兩人陷於無法解决的衝突中時，都會自動地捲入第三者，形成一個三角關係（Nichols，&；Davis，2018）。
比如上面視頻中的父母，當他們讓孩子表態，想讓孩子站在自己一方時，就把孩子捲入了他們的衝突，構成了三角關係。 還比如，大部分父母可能在對彼此不滿時，都會忍住不向孩子抱怨："你媽媽總是遲到！" "你爸爸總是這麼晚回家！" 這實際上也形成了"三角關係"。 由於這種三角關係涉及兩代人，也稱為代際間三角關係。
鮑恩還發現三角關係會擴散（Nichols，&；Davis，2018）。 有時，三角關係會將家庭以外的人拉進來，形成更複雜的關係網，比如父母和孩子分別和他們的支持者形成三個團體。 如果衝突持續陞級，三角關係無法包容時，就會擴散給其他人，捲入更多的人，變成連鎖三角關係（徐漢明等，2010）。
三角關係的作用
形成三角關係是夫妻雙方處理衝突的一種管道。 有研究發現，驅動三角關係的是焦慮（Nichols，&；Davis，2018），也就是說，三角關係的直接動機是減輕衝突雙方的焦慮和痛苦。 當面對的是孩子時，父母可能就避免了面對彼此而導致的焦慮。
除此之外，鮑恩認為三角關係至少有以下幾種作用，這些作用有好有壞（徐漢明等，2010）。
（1）原本平衡的兩人關係因為新增一個人變得不穩定，如：原本夫妻關係比較穩定，但是如果夫妻因為某次衝突捲入孩子之後，他們原本的關係可能會因為孩子的捲入而變得不穩定。
（2）原本穩定的兩人關係因為第三者的離去而失去平衡。 如：孩子上大學後離開家，使原本靠三角關係緩和的父母衝突再次出現。
（3）原本不穩定的兩人關係因為新增一個人變得比較穩定。 如：原本處於衝突中的夫妻，因孩子的出生，他們的關係因為第三者（孩子）的捲入而變得緩和。
（4）原本不穩定的兩人關係因為第三者的離開而變得穩定。 如：如果夫妻的衝突是與孩子有關的，當孩子上大學離開後，兩人間的衝突會减少。
三角關係的負面影響
雖然三角關係表面上緩解了一方或衝突兩方的焦慮和痛苦，但是從長期影響來看，這樣的三角關係會遺留下一系列的問題。
< span style="font-size: 16px；">< span>//< strong>（1）當時的衝突並沒有解决
你有沒有發現，有時候我們在衝突中捲入協力廠商之後，可能因為協力廠商站在我們這邊而出了一口氣，但是最後問題還是沒有解决？
妻子因為丈夫疏遠而與丈夫產生了衝突，妻子向孩子抱怨完之後，或許自己的心情更好了，但是卻改變不了丈夫疏遠的事實，這個沒有解决的問題會一直伴隨著他們，它可能就像一個隨時存在的導火索，每當妻子想起來，可能都會為此而難過抱怨。
三角關係會釋放一些能量，但卻將衝突凍結在了原處。 並不是說抱怨或尋求安慰錯了，而是三角關係變成了一種轉移注意的管道，衝突越來越大，最終會損害家庭關係（Nichols，&；Davis，2018）。
< span style="font-size: 16px；">< span>//< strong>（2）對家庭關係的負面影響
當夫妻吵架讓孩子表態時，可能因為孩子的選擇甚至孩子的話認為孩子偏向自己或對方，而沒有得到支持的一方可能會覺得自己受到了更大的傷害，與伴侶的關係更加疏遠。 囙此，這樣做會降低夫妻之間分享興趣的可能性（Nichols，&；Davis，2018）。 這對夫妻關係以及父母和孩子的關係都造成了不良的影響。
< span style="font-size: 16px；">< span>//< strong>（3）對孩子發展的負面影響
發展方面：獨立性
三角關係會影響孩子的獨立性。 母親可能會因為孩子的支持而與孩子更親近，或因為孩子的不支持而對孩子進行更多的干涉。 當母親把重心聚焦在自己的孩子身上時，可能會不自覺地幫孩子做很多事，導致孩子沒有掌握一些基本的生活技能，而孩子的這種不成熟又鼓勵了母親繼續圍繞在孩子身邊（Nichols，&；Davis，2018）。
情緒方面：焦慮水准、孤獨感
研究發現，被捲入的孩子會對父母的衝突有更多的自責感，未來會出現更多的情緒問題（Kerig，&；Patricia，1995），被捲入家庭糾紛的孩子在處理問題時也更容易受到情緒影響，更有可能出現慢性焦慮（Nichols，&；Davis，2018）， 在上大學後也會體驗到更多的孤獨感（Wilson，&；Rohrbaugh，1985）。
行為方面：成績、問題行為
在生活中，處於三角關係中的孩子可能會出現更多的反抗行為和其他不良行為； 還有研究發現，這樣的孩子更傾向於把滿足他人的想法當作行為的動機（Nichols，&；Davis，2018）。 他們思考問題的思維也會受到限制，沒有主見和自己的想法，在大學的學術表現也更不佳（Wilson，&；Rohrbaugh，1985）。
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如何建立良好的家庭三角關係？
< span style="font-size: 16px；">< span>//< strong>（1）父母：減輕焦慮
焦慮是三角關係主要原因之一，父母可以增强自己控制焦慮或者控制情緒的能力（Nichols，&；Davis，2018）。
很多時候帶來衝突的都是很小的事情，比如小的家務事，回到家的父母帶著上了一天班的焦慮與疲憊，更容易因為一些小事而感到不滿，發生衝突。 囙此學習調節情緒可以减少一些衝突，有利於伴侶間和親子間的相處。 如果自己嘗試的方法沒有效果，還可以去進行家庭心理諮詢，尋求諮詢師的專業意見。
< span style="font-size: 16px；">< span>//< strong>（2）孩子：把問題還給父母
去三角化的覈心是避免選邊站，以及避免推動任何一方去承擔更多責任以讓事情變得更好（Nichols，&；Davis，2018）。 比如在一開始的視頻中，當父母讓孩子表態時，孩子可以表示："這是你們之間的事情，希望你們可以通過和平的溝通管道解决。"
< span style="font-size: 16px；">< span>//< strong>（3）積極建立和每位家庭成員的人際關係
只有盡可能多地與家庭中的每一個人發展人際關係，才能最好地成長、適應家庭的角色。 如果面對面交流有困難的話，寫信或者電話聯繫都可以幫助重新建立關係，尤其是當關係比較私密的時候（Nichols，&；Davis，2018）。
< span style="font-size: 16px；">< span>//< strong>（4）新增自我聚焦
對於家庭中的每個個體，看到自己在家庭關係中的角色是改變的機制（Nichols，&；Davis，2018）。 聚焦於自己可以讓我們更高效地解决當下的問題，减少推卸責任和捲入他人等行為。
比如在一個家庭中，丈夫的角色是和妻子相互提供支援，照顧孩子成長，與家庭成員和諧溝通、共同協調家庭關係等等。 當他疏遠妻子並和妻子發生衝突時，他應該先聚焦於自己，分析自身行為，意識到自己沒有做好一個丈夫的角色，而不是找其他原因或者在和妻子衝突時捲入孩子。
總結
三個人的團體並不一定是