張維揚：如何停止情緒內耗（八）
本文整理自·看見心理 2022.3.18
"如何停止情緒內耗"直播課
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如何停止情緒內耗（一）
如何停止情緒內耗（二）
如何停止情緒內耗（三）
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如何停止情緒內耗（五）
如何停止情緒內耗（六）
如何停止情緒內耗（七）
糯米： 社恐是怎麼形成的？
張老師： 人是社會動物，人的精神是以關係為食物的。 社交按說好像是一個我們在吃關係的場合，那為什麼會恐呢？
這裡邊肯定有內在衝突。 衝突來自於什麼？ 其實都是假想了別人對我們的評估。 比如大家說你來說兩句，其實你可能是有觀點要表達的，但是因為某些成長經歷，你內化了一些低價值，比如以前你說了一些話，有人評估"你說的是啥啊"，所以你就預測了，你在想我說完了之後，別人會不會覺得我說的不好？ 然後這個時候你就不敢說了，又想說又不敢說，這種焦慮和恐懼就讓你最後索性回避這樣的場合。 當然了，因為這一套東西你運用得非常熟練，所以它的速度是極快的，甚至你自己根本不知道整個過程是怎麼發生的，只看到了一個"社恐"的結果。
社恐也有很多種，跟環境是相關的，比如有的人只是面對异性社恐，甚至是特定的异性……這也是來自於衝突，就是他又希望能夠异性建立連接，建立一個親密關係，當然這是非常合理的，但同時他又擔心對方看不上我，看不起我。 每個社恐的人恐的可能都不太一樣。 所以心理的痛苦多半都跟內在的衝突衝突有關。
回到前面的例子，在社交的場合你又想說，又有一個預測，又評估自己，又不敢說。 如果你不想說就不說，想說就說，這都不會造成問題，就是又想說又不敢說，又怕說，這才是問題。
糯米：那強迫是怎麼回事呢？
張老師：強迫大多數是用行為表達一個沒有辦法表達的情緒。
比如一個人早期的經歷讓他有某種不潔感，他老想洗手，其實他的手並不髒，只是那個不潔感沒有辦法表達，所以就用一種象徵的管道，用洗手來進行表達。 但是因為這是不同的頻道的東西，所以他永遠沒可能通過洗手來把內心的不潔感真正地洗去。 一方面理智告訴他，這樣是沒用的，另一方面又找不到什麼辦法來擺脫這個強迫的行為。
糯米：不開心就想吃東西，這是為什麼呢？
張老師：在不開心或者有一些心理上的焦慮、難受的時候，我們本能地會調動底層欲望的滿足，去緩解這種難受。 學過一點心理學的都知道，有一個叫所謂的"口欲期"，就是通過吃東西讓我開心。 很多人說沒有什麼是一頓燒烤不能解决的，如果有的話就是再吃一頓。
吃你自己喜歡吃的東西，像有一種安慰的作用，因為它會帶來短暫的快樂。 所以說難受的時候就想吃東西，是非常合理的，這就是你嘗試自我安慰或者自救的一個反應。 只不過這個反應可能也有一些負面效果，花不花錢是其次，比如說可能你會長胖，然後你又會不喜歡自己，或者會影響你的健康……那些不開心就想花錢的人也是一樣，因為花錢買東西肯定是滿足自己的，或者你認為是滿足自己，比如說我今天太難了，我今天過得太慘了，我花點錢，我要犒勞一下自己、 補償一下自己……你看這些想法、這些做法，都有它的合理性，但是所謂的"治標不治本"。
最終"治本"的辦法，還是得看到在你內在發生了什麼，是怎樣的信念或者怎樣的觀念系統生產出了這種不開心。
< strong>未完待續…
< strong>張維揚
分析心理學博士
心理諮詢師、分析師、督導師
專注於夢的研究、夢的工作
慈渡生命關懷志願者協會發起人
來源：夢功場， 微訊號： zwyxlgzs
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