“我想要獨處，但不要太孤單”｜如何在獨處中療愈自己
一個人的時候，你是否曾惶恐不安，百事無心，茫無頭緒，一心與孤獨對抗，渴望逃出孤獨？
是否曾深深地陷入自我批判，覺得自己得不到朋友，家人和TA的愛，自己不值得？
是否倍感無聊和空虛，渴望找一個人，或事物來填補自己？
這個時候，所有人都在強調交際，與他人溝通的重要性，好像只有活潑外向才是作為人的「政治正確」。
然而， 一個人其實並沒有那麼糟，它反而能提供你不斷綜合自己的力量，找到自己的人生方向。
所謂綜合，是指人需要在自我覺察和自我探索的過程中，通過對自我的不斷學習和認知來重新審視自己，做出更適合其人性本質的選擇。
換句話說，綜合就是一個人讀書聽音樂，一個人外出旅行看電影，一個人思考並解决自己的問題。
我們在獨處的過程中「修煉」自己，用自己的聲音陪伴自己，與自己對話，最終完成和解。
此時，個人被禁錮的心理和病理能量將會得到鬆動，開始流淌、减弱或轉化。
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< strong>缺乏獨處的能力，會傷害自己
一個女孩，因為從小缺乏來自家庭，父母的安全感，導致她從早年生活中建立了負面的內部客體，她變得不信任人，在關係中焦慮。
長大後，她渴望通過戀愛和婚姻來填補。 當她和一個男生交往時，因為太害怕失去對方，想建立堅固的關係，她很可能會「用力過猛」，對對方的一舉一動，任何動向都過分關心，時時刻刻都想和男友黏在一起，並且動不動就奪命連環call，總之就是不讓對方消失在自己的視線之內。
這樣 表達關心的管道不僅讓對方感到巨大的壓力，還會破壞關係，最終失去了對自己生命以及內心的掌控。
真正的獨處，不是關心與別人的關係，而是關心自己與自己的關係， 是自由的，自我啟發的。
自由： 獨處中的自由能讓我們抽身於日常瑣事，追尋內心的平和。
我們不用顧忌任何人情世故，社交規則與禮節。 在這樣的狀態下，我可以完全放鬆地做任何想做的事情，睡覺、散步，更好地面對之後的生活與工作。
啟發： 啟發是獨處帶給我們最大的財富。 我們在獨處中實現自我察覺與反思，整理思緒，自我探索，自我滿足，並且激發創造力。
囙此，真正的、完全的內心平和與寧靜才是在這塵世間至高無上的恩賜，這是只有在一人孤身獨處的時候才可尋覓的。
換句話說，< strong>一個人只能與自己達成最完美的和諧。
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< strong>像藝術家一樣孤獨
人生需要孤獨的時光，它一開始可能是困苦的，但並會不讓你庸俗。
因為孤獨意味著蛻變，而蛻變是一個漫長的過程，需要一顆不被打擾的心。
記得以前在上鋼琴課的時候，我總是向老師抱怨：
「現在越學越難，音符越來越多，每天要花好幾個小時坐在那重複上百上千遍同樣的東西，再好聽的曲子我都彈麻木了，我覺得太難熬了，我感到很孤獨。」
老師坐在一旁，微笑地回答我：
「藝術家不就是這樣嗎？與孤獨為伴，專注於每一個音符，每一次音色的處理，感受你彈奏的作品，不斷改進的你科技，表達你的情感。」
如今，我沒有成為鋼琴藝術家，也不搞創作。
但老師當年的一番話讓我完全改變了對待學習鋼琴的心態。
我發現，我學習鋼琴的目的從那時起得到了昇華，並為我之後的獨處提供了巨大的力量。
以至於，我可以沉下心，認真嚴肅地對待每一個音符，用心去感受手指與音符的互動，用心去獨處。
慢慢地，我發現練鋼琴與生活中的獨處有著一樣的內涵。
獨處讓我們具備生產力，並構建一個相對自足的世界。
獨處讓我們變得處事不驚，從容不迫； 去偽存真，方向明確； 榮辱不驚，內心强大。
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< strong>如何在獨處中看見並療愈自己
美國精神分析家Anthony Storr在著作《孤獨：自我的回歸》中寫道：
「很多人都在強調關係，強調聯結，是的，這很重要。但很多時候，人類最深刻、最基本的精神體驗，都是發生在內部，是需要借助孤獨與獨處的。」
但不幸的是，我們對孤獨有太多的誤解。
「一個人」、「獨處」似乎變成了一種羞耻的詞彙。
它們代表著「沒人陪」、「可憐」、「失敗」、「單身狗」。
宮崎駿在《天空之城》中有一句臺詞：「我們的孤獨就像天空中漂浮的都市，仿佛是一個秘密，卻無從述說。」
這座城正是代表著我們最深刻、最基本的內部精神體驗，等著我們去探索。
但不幸的是，太多人忽視了這座漂浮的都市。 它只會被當成一個無法掌控的困擾，像烏雲一樣籠罩著我們，而我們卻從未探索過它所蘊藏的東西。
那是因為， 我們常常陷入一種假性的被動獨處，其本質是寂寞。 而寂寞會發慌，它代表著我們其實並不能真正的面對自己，與自己相處，最終封閉了自己與自己的對話。
而真正的獨處，讓我們感受到一種精神飽滿，開始自我療愈。
那麼，如何在獨處中進行自我療愈？
①覺察： 有了覺察，你便開啟了自我療愈之路。
獨處提供了絕佳的自我覺察的機會。 它使你感到安全，不被打擾，自由地與自己對話。
心理學家榮格說過：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」 而覺察的對象不是別人，正是我們自己。
每次的情緒的起伏，覺察自己在害怕什麼，在擔心什麼。 每個情緒的背後，都意味著一些隱藏在你潛意識最深處的恐懼。 一旦讓的恐懼